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    Supere su TEMOR A LA OSCURIDAD con 05 pasos que le enseñaremos. ¡Vea!

    El miedo a la oscuridad Para los niños se trata de un hecho que es un poco obvio, que es simplemente porque no sabes lo que hay allí. Ocurre alrededor de los 3 años y desaparece a los 6 años. Esto se debe a que la imaginación de un niño es capaz de crear cosas locas, incluso cuando sabe que no son ciertas.

    La oscuridad hace que el niño piense en el misterio, los secretos, algo a lo que no puede acceder. Así es como surge el miedo. Hay algo en la oscuridad que tal vez no esté lista para manejar. Está claro que este miedo al hombre del saco, o al monstruo en el armario, perseguirá a un niño, ya que es algo incomprensible. ¿Pero qué pasa después de lo grande? ¿Por qué los adultos le temen a la oscuridad?

    El miedo

    El miedo es un instinto del ser humano. No es que podamos evitar este temor que tenemos de ciertas cosas. Es una reacción natural que el cuerpo humano tiene para nuestra protección. Es como una preparación física para escapar de situaciones peligrosas.

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    El miedo a la oscuridad

    Algunos miedos se crean a través de la influencia de la familia, los amigos e incluso la sociedad, como el miedo a las ratas, los insectos, la altura e incluso el miedo a caminar solo por la calle por la noche. Sin embargo, hay temores que son totalmente instintivos, ya que el ser humano tiene una especie de sensor de peligro, y así es como surge el miedo a la oscuridad.

    Como ya se dijo, el miedo funciona como una alerta para protegernos de situaciones peligrosas y, por lo tanto, temer a la oscuridad es una forma de prepararnos para cosas que no están en nuestros planes. Puede manifestarse con una reacción de pánico aguda, pero también puede parecer insomnio. Los expertos sugieren que este miedo es un exceso de presentimiento de que algo malo va a suceder, por lo que prevalece la ansiedad, lo que hace que el miedo a la oscuridad sea cada vez más intenso.

    ¿Cómo no tener miedo?

    No es difícil deshacerse de este miedo, pero será necesario cambiar un poco su perspectiva sobre la oscuridad. Una de las razones por las que entras en pánico en la oscuridad es porque asimilas la oscuridad con el mal, la oscuridad y otras características malas. Aquí hay algunos consejos sobre cómo deshacerse del miedo a la oscuridad:

    Primer paso – Antes que nada, comienza a ver la oscuridad de otra manera. Un consejo que ayudará mucho en esta situación es tomar un pedazo de papel y escribir todo lo que siente cuando está en la oscuridad.

    Y, por tonto que parezca, cuando haya terminado, rasgue el papel como si fuera su sentimiento por el derretimiento oscuro, para que se dé cuenta de que es posible enfrentar el miedo.

    Comprenda que el miedo no se supera de la noche a la mañana, requiere un poco de paciencia y algo de ejercicio antes de que pueda encerrarse en una habitación oscura y no entrar en pánico en este momento.

    Segundo paso A pesar del miedo a que la oscuridad te persiga, hay un momento que te aterroriza todos los días. Hora de acostarse Esta hora del día se asusta un poco, porque lo normal es mantener todo oscuro, pero a pesar de ser un adulto, todavía necesitas algo conectado para no asustarte.

    Cálmate, ya que el segundo paso te ayudará a ver tu cama como un lugar seguro y comprender que no es un lugar vulnerable, como normalmente piensas. Entonces, además de cambiar tu perspectiva en la oscuridad, tendrás que cambiar tu visión frente a la cama.

    ¿Como hacer eso? Simple, pasa más tiempo leyendo, viendo televisión, series, relajándote. No importa cómo, simplemente comience a pensar en él como un lugar de consuelo, paz y alegría. Durante la noche, sentirá que es un lugar seguro y se sentirá más cómodo durante la oscuridad.

    Tercer paso “El miedo a la oscuridad es algo de un niño pequeño”, podemos contar cuántas veces hemos escuchado eso, ¿verdad? Y debido a ese juicio, a veces nos da vergüenza admitir este miedo, pero no debemos hacerlo. Es necesario asumir su fobia o aprensión; recuerda que las personas son diferentes a ti, por lo que pueden decir lo que quieran sobre tu miedo, pero no entienden lo que es para ti hasta que lo experimentan.

    A menudo tienes miedo a la oscuridad, pero no tienes miedo a las cucarachas, que muchas personas tienen. Es necesario comprender que ningún miedo es más importante, o menos importante que el tuyo, porque es un sentimiento único que solo aquellos que entran en pánico entienden lo grave que es.

    También recuerda que cuanto más sincero seas y te abras al miedo, más fácil será enfrentarlo, porque sabes cómo y cuándo te afligirá. Esto facilita la lucha con la ayuda de amigos y familiares, lo que nos lleva al cuarto paso.

    Cuarto paso – Compartir tus miedos con tus amigos y familiares es una excelente manera de encontrar una manera de superar ese miedo. Sin mencionar que puede descubrir que algunos de ellos también tienen este mismo miedo y, por lo tanto, podrá escuchar buenos consejos de estas personas.

    Comprende que si son tus verdaderos amigos, no te juzgarán, por lo que la vergüenza de hablar de eso no es necesario. Relájate y habla sobre este problema que tienes, que con ellos a tu lado, luchar con el pánico de la oscuridad será cada vez más fácil.

    Quinto paso Si su miedo es extremadamente fuerte, el apoyo de amigos y familiares es muy importante, pero no son expertos para ayudarlo a encontrar una solución a esta fobia. Esté abierto a encontrar a alguien que realmente lo ayude con este miedo, como médicos o terapeutas. Le ayudarán a comprender este miedo, de dónde proviene e incluso le enseñarán cómo luchar con mayor precisión.

    Tener miedo a la oscuridad es normal, pero cuando esta fobia nos paraliza e interrumpe nuestra rutina, debemos analizar sus causas y consecuencias. No minimice una situación que es mala, ya que puede crecer y convertirse en algo aún peor. Hay tratamiento para el miedo. ¡No dudes en vivir mejor!

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    Buscando ayuda

    Si padece depresión, ansiedad o se siente aislado, sepa que no está solo. Hay personas que pueden ayudarlo a salir de esta situación y encontrar sentido en la vida. Estos problemas son graves y deben ser abordados por profesionales de la salud, como psicólogos y psiquiatras.

    El Centro de Valoración de la Vida (CVV), contestar llamadas de personas que necesitan hablar, desahogarse o simplemente escuchar una voz amigable. Es un centro de apoyo emocional y prevención del suicidio. Sirven a más de un millón de personas al año, de forma segura, gratuita y confidencial. Todos los voluntarios están capacitados para tener siempre una palabra amigable, o solo el tiempo disponible para escuchar. Independientemente de la ciudad en la que viva, en todo el país, llame al 141 y hable con alguien sobre sus emociones y sentimientos. Esta actitud a menudo alivia el peso de la situación.

    Si lo prefiere, puede buscar ayuda de CAPS (Centros de Atención Psicosocial), que ofrece asistencia a personas con trastornos mentales, depresión y drogadicción. Los centros forman parte de la red de salud pública, es decir, ofrecen ayuda gratuita. Encuentre los CAPS más cercanos a su hogar y haga una cita. Después de la evaluación, lo derivarán para recibir el tratamiento adecuado.

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