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    ¿Qué tal hacer meditación para comenzar bien el día?

    La meditación es una de las mejores herramientas para el autoconocimiento y el equilibrio de las emociones. Y para empezar bien el día, ¡nada mejor que practicarlo!

    Para eso, no necesitas una esterilla de yoga y media hora de ejercicios de respiración, o incluso música, varitas de incienso y una guía. Todo lo que necesitas está dentro de ti.

    Entonces, cuando te levantas con una alarma aguda que te dice que debes levantarte para otro día en el trabajo, no te enojes, no te apresures. En su lugar, programe una media hora o incluso una hora antes, para que tenga tiempo de despertarse, bañarse, comer e irse.

    A continuación te enseñaremos cómo hacer una meditación diaria, para que comiences bien todos los días. Después de todo, esta positividad te ayuda a enfrentar los obstáculos y las molestias de rutina, y te mantiene conectado con lo que realmente importa, tu bienestar.

    Guía práctica de meditación para comenzar bien el día

    1. Cuando te despiertes, espera a que tu cuerpo se despierte, no apresures nada, solo espera.
    2. Abre los ojos lenta y suavemente, trata de dormir en un lugar oscuro y sin demasiada luz. Esto perturba y confunde nuestro sistema biológico.
    3. Simplemente siéntate en la cama, en la posición que más te guste. No tiene que ser el clásico “piernas cruzadas” del yoga, solo necesitas estar cómodo, pero no lo suficiente como para dormir.
    4. Respira diez veces profundamente, sin pensar en nada. Descubrirá que su mente le engañará y comenzará a planificar todo su día para usted, pero no se concentre en eso. Piensa solo en tu cuerpo y en el aire que llena tus pulmones con vida y las energías de la naturaleza.
    5. La respiración corresponde a los sentimientos, así que úsala como un ancla para profundizar en tu ser interior. Para que puedas cambiar los pensamientos negativos por positivos, solo con el poder de la mente, ¡así que cree en ti mismo y en tu potencial!
    6. Estirar! No tiene que ser como en el gimnasio, solo siente tu cuerpo y toda su longitud. Presta más atención a los puntos que más lo necesitan, generalmente la espalda y los pies que nos apoyan todo el día. ¡Relájate y estira hasta sentir que estás listo!
    7. Obtenga las horas necesarias para su cuerpo. Se sabe que algunos necesitan nueve, diez horas de sueño. Pero otras personas necesitan menos, siete o seis. Solo respeta tu cuerpo y el tiempo de descanso que necesita.
    8. Sé consciente de ti mismo. Para comenzar el día con gratitud y energías positivas, tenga en cuenta que quién hará que su día sea bueno o malo es usted, a través de los pensamientos y actitudes que elija.
    9. Hurra! Comience el día con una actitud positiva y siga así. Sé generoso, sonríe, incluso si no le devuelves la sonrisa. La energía es algo que circula sin cesar y seguramente volverá a ti.
    10. Repita esta meditación todos los días, porque el cuerpo necesita tiempo para adaptarse. Si necesita más de diez respiraciones, no hay problema, solo tome sesiones más largas.

    Si prefieres meditar al aire libre, mira otro ejercicio aquí. Y para atraer buena energía para 2015, vea nuestras recetas de baño de protección.

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