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¿Qué son los mudras? Aumenta los beneficios de practicar Yoga con ellos

Según los preceptos del yoga, nuestro cuerpo es un mini mundo compuesto por cinco elementos: Agni (Fuego), Vayu (Aire), Akasha (Aether), Bhumi (Tierra) y Jala (Agua). Yoga puede ayudarnos a equilibrarlos a todos y de una manera es usando un mudra.

Le mostraremos cómo estos gestos simbólicos con las manos pueden tener tanto poder en este artículo sobre que son los mudras.

¿Qué son los mudras?

Para simplificar, un Mudra es un gesto con la mano que guía el flujo de energía a áreas específicas del cerebro.

Hay muchos tipos de Mudras diseñados para traer diferentes beneficios, dependiendo de lo que necesitemos específicamente.

Se realizan junto con la respiración. para aumentar el flujo de prana en el cuerpo. Prana es, según las antiguas escrituras indias, la energía vital universal que impregna el cosmos, absorbido por los seres vivos a través del aire que respiran.

Cuando practicamos mudras, desarrollamos una conexión con patrones en el cerebro que influyen en los reflejos inconscientes en diferentes áreas de nuestro cuerpo.

La energía interna es, a su vez, equilibrada y redirigida, creando un impacto en los órganos sensoriales, tendones y venas de las glándulas.

Mudras y sus significados

Ahora que sabe qué son los mudras, le explicaremos cuáles son los significados, usos y beneficios de 8 tipos de mudras básicos. ¡Compruébalo!

Gyan Mudra (Mudra del Conocimiento)

Este Mudra da origen al chakra. la raíz, reduciendo la tensión y depresión. Esta postura es muy calmante y espiritualmente despierta. Estimula el elemento aire en el cuerpo, lo que conduce a un aumento en el poder de la memoria, el sistema nervioso y la producción de la glándula pituitaria.

También aumenta el nivel de concentración, desarrolla el poder mental y agudiza el cerebro.

Si se hace regularmente, este Mudra puede mejorar sus trastornos mentales y psicológicos, como la ira., estrés, ansiedad, depresión e incluso insomnio.

Como hacer

Para que entiendas qué son los mudras, también debes saber cómo hacerlos.

La postura de Gyan Mudra se realiza tocando el dedo índice con el pulgar, manteniendo los otros tres dedos en línea recta.

La indicación es que esta postura se realiza durante 35 a 40 minutos, temprano en la mañana.

Vayu Mudra (Air Mudra)

Este Mudra reduce el elemento aire del cuerpo, controlando la inquietud, el nerviosismo y la calma de las mentes inquietas..

Él controla a Dosha Vata y ayuda con artritis, problemas de gases, ciática, gota, dolor en la rodilla o inflamación del estómago.

Este Mudra también relaja los músculos, sobrecarga las glándulas endocrinas y alivia la voz tensa. Incluso armoniza las energías naturales de nuestro cuerpo, como parpadear, estornudar o bostezar.

Como hacer

Doble su dedo índice y presiónelo con el pulgar, manteniendo los otros dedos rectos.

Haga esta pose durante 45 minutos, todos los días, o de 10 a 15 minutos, tres veces al día. Este Mudra se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.

Prana Mudra (Mudra de la vida)

El significado de este Mudra en Yoga es energía o espíritu de vida. Aporta energía y salud.. Además, mejora la visión, aumenta la resistencia del cuerpo a las enfermedades, reduce la deficiencia de vitaminas y elimina el cansancio.

Este Mudra también reduce la sensación de hambre durante el ayuno y proporciona una buena noche de sueño.. También estimula todo el cuerpo, lo energiza y pone en movimiento los órganos internos.

Como hacer

Toque la punta del pulgar con el dedo anular y el meñique juntos, manteniendo los otros dos dedos rectos. Respira regularmente, inhala y exhala durante unos segundos.

También puedes cantar So-Hum mientras inhalas y susurras mientras exhalas. Hacer esta posición durante 30 a 40 minutos todos los días es suficiente para ver resultados.

Shunya Mudra (Mudra del Vacío)

El significado de este Mudra en Yoga es el vacío del cielo, que reduce el elemento espacial en el cuerpo.

Una hora de este Mudra, si se hace regularmente, puede reducir el dolor de oído y los ojos llorosos. También mejora la audición, fortalece los huesos, reduce las enfermedades cardíacas y los problemas. en la garganta

También cura la enfermedad de la tiroides y fortalece las encías, además de abrir el chakra del corazón y ayudar en la meditación..

Como hacer

Siéntese cómodamente y doble el dedo medio para que quede en la base del pulgar. Luego, presione el primer hueso de la falange del dedo medio con la punta del pulgar para que ejerza la presión, mientras que los otros tres dedos se mantienen rectos y estirados.

Puedes practicar este Mudra durante quince minutos, tres veces al día, para obtener buenos resultados.

Apan Mudra (Mudra de la digestión)

Este Mudra alivia el estreñimiento, la diabetes, los defectos renales y los problemas dentales. Es mejor para enfermedades estomacales y cardíacas.

Cada vez que comemos comida, parte de ella permanece sin digerir y esto provoca la formación de toxinas. Estas toxinas son muy dañinas para el cuerpo. Es muy importante desintoxicar el cuerpo y Apna Mudra ayuda con eso.

Como hacer

Para hacer esta posición, doble el anillo y el dedo medio y toque la punta del pulgar, manteniendo los otros dos dedos rectos.

Surya Mudra (Sun Mudra)

Este Mudra ayuda a controlar el peso y la obesidad., además de aumentar el elemento fuego en el cuerpo, lo que ayuda a mantener la temperatura y mejorar la visión.

Surya Mudra también puede ayudar a curar muchos otros problemas, como pérdida de apetito, indigestión, temblores, resfriado, problemas digestivos y frialdad de los miembros del cuerpo, manos o pies.

Como hacer

Con la punta de su dedo anular, toque la base de su pulgar y aplique presión sobre él. Mantenga sus otros dedos rectos o relajados.

Un promedio de 30 minutos de esta práctica en las primeras horas de la mañana es suficiente para obtener los resultados.

Varun Mudra (Mudra de agua)

Este Mudra reduce la sequedad de la piel y ayuda a mejorar su brillo y suavidad. También ayuda a curar muchas enfermedades de la piel. Es conocido como un lugar de claridad mental.

También fomenta la apertura y la comunicación fluida y equilibra el elemento agua en el cuerpo.

Como hacer

Toque ligeramente la punta de su pulgar con su dedo meñique. Luego ejerza presión y vea la diferencia.

Para mejores resultados, siéntate con las piernas cruzadas. No hay límite de tiempo para hacer esto Mudra. Se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.

Ling Mudra (Heat Mudra)

Este Mudra crea calor en el cuerpo y puede causar sudoración incluso en los inviernos. Ayuda a controlar el resfriado, el asma, la tos, la flema y la flema seca.

Como hacer

Para realizar esta postura, junte los dedos de ambas manos y mantenga el pulgar derecho en posición vertical. Presiona un poco y siéntete relajado.

Puedes hacer esta pose de 20 a 30 minutos todos los días.

Como ya sabes qué son los mudras y cuáles son las posiciones básicas de los mudras, mira otros tipos de mudras con la profesora de yoga Karen Pok en el siguiente video.

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