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    Nuestro cuerpo durante el embarazo y el miedo a la escala.

    Cuando quedé embarazada, hablé con mi médico y ella me dijo que si quiero tener un parto normal, tengo que controlar mi peso. Las mujeres que aumentan mucho de peso tienden a tener bebés muy grandes y complicaciones en el parto, lo que lleva a una cesárea. Aparte de la parte de autoestima que se sacude. Ella dijo que en un mundo perfecto debería aumentar de 9 a 12 kg como máximo.

    Mi madre engordó tanto las tres veces que quedó embarazada que no hay registros de embarazos. Imagina mi miedo de que esto fuera genético.

    En el primer mes de embarazo busqu√© a un nutricionista que quisiera que aumentara un m√°ximo de 8 kg. Me re√≠ de ella tanto que incluso se volvi√≥ aburrido. ¬ŅC√≥mo puede decirle a una persona que debe controlar el peso de su embarazo y que debe aumentar menos de 1 kg por mes? A√ļn m√°s yo, a quien le encanta comer.

    Para colmo, mi esposo est√° muy preocupado por la salud y toma mi pie para que yo solo coma cosas saludables.

    Muy bien, esta es una parte teórica. Ahora te diré lo que sucede en la realidad.

    Control de peso en el embarazo

    En los primeros tres meses no gan√© casi nada, gracias a una horrible migra√Īa que tuve que hizo que mi apetito desapareciera, controlando mi peso durante el embarazo. Quer√≠a comer alimentos espec√≠ficos y eso es todo. Del cuarto al quinto mes empec√© a sentir mucha hambre y a aumentar de peso. Nada horrible, pero suficiente para que mi m√©dico llame mi atenci√≥n sobre lo que estaba comiendo.

    ¬°Desde el quinto mes me convert√≠ en un agujero negro! No s√© lo que es estar “lleno” de tanta comida. Llegu√© al invierno, a la fiesta de junio, viaj√©, estaba estresado y siento el deseo de dulces que generalmente tengo durante un d√≠a, durante el SPM.

    Otro cambio: como un chocolate de 100 calor√≠as y estoy seguro de que absorbo 1500. Hago una hora de gimnasia, donde debo quemar unas 200 calor√≠as y quemar 12. Solo da un paso y mi ritmo card√≠aco se acelera y el maestro me env√≠a frenar ¬ŅC√≥mo mantener el peso en el embarazo as√≠?

    Controlar el peso en el embarazo es un gran desaf√≠o, especialmente porque me miro en el espejo y no puedo decir d√≥nde engord√©. ¬ŅD√≥nde estoy hinchado? ¬ŅQu√© fue lo mismo? ¬°Todo es diferente! Bromeo diciendo que los √ļnicos huesos aparentes en m√≠ son la rodilla y el codo. Veremos cu√°nto tiempo resisten.

    Mi nuevo objetivo es comer la mayor cantidad posible de alimentos reales (verduras, carne, ensalada, arroz, fruta, etc.) y tratar de contener la necesidad de comer basura durante la semana. Debo decir que fracas√©, porque ayer puse esa resoluci√≥n y hoy ya com√≠ un “pedazo de nada” de chocolate (estoy esperando no conseguir otro).

    Ya no le pregunto a mi esposo si cree que he engordado, solo trato de vestirme de una manera que me sienta bien, c√≥moda y presentable y, finalmente, desarroll√© un mantra: ‚ÄúEstoy generando una vida, necesito mantenerme saludable. No soy una actriz famosa y no tengo ninguna obligaci√≥n de ser una gata pre√Īada “.

    Intentaré mantener estos objetivos hasta mi próxima visita al médico, donde me pesaré (también evito subirme a una báscula que no sea la oficina). Veamos como me siento. Y cada vez que me enojo con mi cuerpo, miro el vientre y me pregunto qué hay dentro. En ese momento la desesperación desaparece, porque me doy cuenta de lo que es realmente importante y estoy feliz, porque hasta ahora todo ha sido perfecto. Tanto mi salud como la del bebé son geniales y eso es lo que me hace hermosa. No se ven mis tríceps o los huesos de mi clavícula.

    ¬°Haz las paces con la comida y contigo!

    Nuestra b√ļsqueda de bienestar y calidad de vida est√° relacionada con nuestro cuerpo. Cuidar su salud, sentirse bien con su peso y tener una alta autoestima son parte de esta trayectoria. ¬ŅCu√°ntas personas sufren de efecto concertina y como sobrepeso? Existe el terrorismo alimentario y una idealizaci√≥n de la delgadez que hace que las personas sanas intenten adaptarse a un patr√≥n, prometiendo cuerpos de sue√Īo, pero que, al final, solo estresan y los hacen sentir peor.

    ¬ŅQu√© tal revisar la forma de cuidar el cuerpo y la mente? Sophie Deram es una nutricionista francesa, doctora en la USP, y estructur√≥ el m√©todo. Efecto Sophie. Este sistema consiste en abandonar las dietas restrictivas y desarrollar un cambio en los h√°bitos. Al mismo tiempo que redescubre el placer de comer, termina perdiendo kilos de manera eficiente y permanente.
    Descubre una forma innovadora de recuperar tu autoestima y llevarte bien con las personas que te rodean.

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