Comentarios recientes

    Entradas recientes

    Meditación para relajarse y dormir.

    La rutina de hoy exige que hagamos varias cosas al mismo tiempo. Por lo tanto, la fiebre de la vida moderna trae muchos problemas, cansancio físico y mental y mucho estrés. Esta combinación de factores termina perjudicando nuestra salud y especialmente la nuestra. Si tiene problemas para dormir, una excelente alternativa es traer su meditación para relajarse y dormir.

    Tabla de contenidos

    Ventajas de la meditación para relajarse y dormir.

    Meditar es la práctica de mantener tu mente enfocada en una cosa. Este enfoque puede estar en cualquier cosa: el aliento mismo, una imagen religiosa, un monumento histórico, un mantra o cualquier otra cosa.

    El propósito de practicar la meditación no es único y predefinido. Entonces, para lograr lo que quieres, depende mucho de quién practique. Puede ser para la relajación, para una mejor concentración, una mejor conciencia, una mayor disciplina, un mayor autoconocimiento y a largo plazo para lograr el nirvana.

    Por lo tanto, con una rutina de carrera y estresante, es común que perdamos el sueño. Por lo tanto, muchas personas comienzan su viaje en reflexión buscando una mejor manera de conciliar el sueño. Por lo tanto, la meditación para relajarse y dormir puede ayudar con la salud, aliviar el estrés e incluso ayudarlo a planificar mejor, ya que comenzará a hacer las cosas con calma, con cuidado y sin entrar en pánico por la presión.

    Técnica de meditación para relajarse y dormir.

    Si comienza a seguir este pequeño guión todos los días por la noche antes de irse a dormir, seguramente la calidad de su sueño aumentará mucho y, en consecuencia, traerá muchos beneficios a su día a día:

    1. Acuéstese cómodamente en su cama, de la manera que está acostumbrado y listo para dormir. Es en este punto que comenzará la meditación para relajarse y dormir;
    2. Antes de cerrar los ojos, respire profundamente por la nariz y libere lentamente por la boca, repita este ejercicio hasta que se sienta más relajado, pero hágalo al menos 4 veces;
    3. Una vez relajado, cerrará los ojos y cronologizará mentalmente cómo fue su día desde el momento en que se despertó, pasando por los momentos más importantes de su día hasta el momento en que regresó. No te dejes profundizar en los pensamientos de lo que sucedió en el día, piensa superficialmente;
    4. Hecho esto, creará un botón imaginario en su cuerpo, usará este botón para apagar mentalmente cada parte de su cuerpo comenzando en los pies hasta llegar a la cabeza. Usted “apagará”, poco a poco, cada parte de su cuerpo;
    5. Ahora estará más relajado y con sueño, por lo que el siguiente paso es prestar atención a su respiración, ver el ritmo de la respiración, los órganos que se llenan de aire, solo mirar;
    6. Finalmente, comience a contar con cada inicio de respiración: inhale 1, exhale; inhala 2, exhala. Seguramente antes de llegar al número 10 ya estará durmiendo y tendrá una buena noche de sueño.

    Haciendo esto paso a paso todos los días, en poco tiempo notará cómo meditación para relajarse y dormir Es efectivo y puede transformar tu vida. También puedes intentar introducir la meditación en otros momentos de tu día.

    Lea también:

    Añadir comentario

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *