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Meditación para relajarse y dormir.

La rutina de hoy exige que hagamos varias cosas al mismo tiempo. Por lo tanto, la fiebre de la vida moderna trae muchos problemas, cansancio físico y mental y mucho estrés. Esta combinación de factores termina perjudicando nuestra salud y especialmente la nuestra. Si tiene problemas para dormir, una excelente alternativa es traer su meditación para relajarse y dormir.

Ventajas de la meditación para relajarse y dormir.

Meditar es la práctica de mantener tu mente enfocada en una cosa. Este enfoque puede estar en cualquier cosa: el aliento mismo, una imagen religiosa, un monumento histórico, un mantra o cualquier otra cosa.

El prop√≥sito de practicar la meditaci√≥n no es √ļnico y predefinido. Entonces, para lograr lo que quieres, depende mucho de qui√©n practique. Puede ser para la relajaci√≥n, para una mejor concentraci√≥n, una mejor conciencia, una mayor disciplina, un mayor autoconocimiento y a largo plazo para lograr el nirvana.

Por lo tanto, con una rutina de carrera y estresante, es com√ļn que perdamos el sue√Īo. Por lo tanto, muchas personas comienzan su viaje en reflexi√≥n buscando una mejor manera de conciliar el sue√Īo. Por lo tanto, la meditaci√≥n para relajarse y dormir puede ayudar con la salud, aliviar el estr√©s e incluso ayudarlo a planificar mejor, ya que comenzar√° a hacer las cosas con calma, con cuidado y sin entrar en p√°nico por la presi√≥n.

Técnica de meditación para relajarse y dormir.

Si comienza a seguir este peque√Īo gui√≥n todos los d√≠as por la noche antes de irse a dormir, seguramente la calidad de su sue√Īo aumentar√° mucho y, en consecuencia, traer√° muchos beneficios a su d√≠a a d√≠a:

  1. Acuéstese cómodamente en su cama, de la manera que está acostumbrado y listo para dormir. Es en este punto que comenzará la meditación para relajarse y dormir;
  2. Antes de cerrar los ojos, respire profundamente por la nariz y libere lentamente por la boca, repita este ejercicio hasta que se sienta m√°s relajado, pero h√°galo al menos 4 veces;
  3. Una vez relajado, cerrará los ojos y cronologizará mentalmente cómo fue su día desde el momento en que se despertó, pasando por los momentos más importantes de su día hasta el momento en que regresó. No te dejes profundizar en los pensamientos de lo que sucedió en el día, piensa superficialmente;
  4. Hecho esto, crear√° un bot√≥n imaginario en su cuerpo, usar√° este bot√≥n para apagar mentalmente cada parte de su cuerpo comenzando en los pies hasta llegar a la cabeza. Usted ¬ęapagar√°¬Ľ, poco a poco, cada parte de su cuerpo;
  5. Ahora estar√° m√°s relajado y con sue√Īo, por lo que el siguiente paso es prestar atenci√≥n a su respiraci√≥n, ver el ritmo de la respiraci√≥n, los √≥rganos que se llenan de aire, solo mirar;
  6. Finalmente, comience a contar con cada inicio de respiraci√≥n: inhale 1, exhale; inhala 2, exhala. Seguramente antes de llegar al n√ļmero 10 ya estar√° durmiendo y tendr√° una buena noche de sue√Īo.

Haciendo esto paso a paso todos los días, en poco tiempo notará cómo meditación para relajarse y dormir Es efectivo y puede transformar tu vida. También puedes intentar introducir la meditación en otros momentos de tu día.

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