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    Meditación para dormir en paz.

    Hay varias razones y beneficios de meditar. Liberar la mente de los pensamientos negativos y lograr la plena conciencia son algunos de ellos. Con el apuro diario, cada vez más personas terminan enfermándose y estresándose. La falta de ejercicio físico, el exceso de sodio y los alimentos industriales son algunos de los factores que contribuyen a una salud física y mental más frágil, pero un ritmo acelerado y lleno de pensamientos también se interpone en el camino de nuestras vidas. Por eso se recomienda hacer un meditación del sueño bien y relájate.

    El insomnio o los trastornos del sueño son muy comunes en personas que generalmente tienen días ocupados, ansiosos o tormentosos. Sabemos la importancia de dormir para la regeneración de nuestro cuerpo. Tener una buena sesión de meditación por la noche puede ayudar a mejorar la calidad de tu sueño.

    5 consejos para que hagas una buena meditación para dormir

    1. Estiramiento – Treinta minutos antes de irte a dormir, haz un estiramiento profundo. Comience con las extremidades superiores y vaya bajando. A lo largo de este tramo, piensa en cosas buenas o sueños que tengas. No olvides masajear las palmas de tus pies y manos. Esto estimulará a tu cuerpo a relajarse.
    2. Acuéstese cómodamente Debes acostarte cómodamente, pero con los chakras abiertos. Para hacer esto, acuéstese con los brazos y las manos abiertas, así como las piernas. Es importante que en este momento todas las luces de la casa estén apagadas y no haya ruido. Esto ayudará a tu meditación a dormir en paz.
    3. Respira profundamente Con su habitación en silencio y sin iluminación, respire profundamente por la nariz y deje que salga lentamente por la boca. Al inhalar, debes pensar en los logros y, al exhalar, pensar en cosas o energías que te molestan. Repita este ejercicio 10 veces seguidas. Es posible que en esta etapa ya se esté quedando dormido o tenga sueño.
    4. Energía Ahora, cierra los ojos, sigue respirando e imagina una luz amarilla.Esta luz comienza a cubrir su pie y pronto se hará cargo de todo su cuerpo. Durante el paso de la luz amarilla, imagine que está eliminando todas las toxinas, el dolor, las energías negativas y todo lo que está dañando su cuerpo. Luego, convierte esa luz amarilla en una luz violeta y piensa solo en la curación.
    5. 10, 9, 8 … Respira normalmente contando de 10 a 9. Con cada respiración, apaga tu cuerpo. Relaja tus músculos, tus extremidades, tus huesos. Probablemente ya estarás durmiendo profundamente y en paz. La meditación del sueño es muy importante para nuestro bienestar.

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