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    Meditación para dormir en paz.

    Hay varias razones y beneficios de meditar. Liberar la mente de los pensamientos negativos y lograr la plena conciencia son algunos de ellos. Con el apuro diario, cada vez m√°s personas terminan enferm√°ndose y estres√°ndose. La falta de ejercicio f√≠sico, el exceso de sodio y los alimentos industriales son algunos de los factores que contribuyen a una salud f√≠sica y mental m√°s fr√°gil, pero un ritmo acelerado y lleno de pensamientos tambi√©n se interpone en el camino de nuestras vidas. Por eso se recomienda hacer un meditaci√≥n del sue√Īo bien y rel√°jate.

    El insomnio o los trastornos del sue√Īo son muy comunes en personas que generalmente tienen d√≠as ocupados, ansiosos o tormentosos. Sabemos la importancia de dormir para la regeneraci√≥n de nuestro cuerpo. Tener una buena sesi√≥n de meditaci√≥n por la noche puede ayudar a mejorar la calidad de tu sue√Īo.

    5 consejos para que hagas una buena meditación para dormir

    1. Estiramiento – Treinta minutos antes de irte a dormir, haz un estiramiento profundo. Comience con las extremidades superiores y vaya bajando. A lo largo de este tramo, piensa en cosas buenas o sue√Īos que tengas. No olvides masajear las palmas de tus pies y manos. Esto estimular√° a tu cuerpo a relajarse.
    2. Acuéstese cómodamente Debes acostarte cómodamente, pero con los chakras abiertos. Para hacer esto, acuéstese con los brazos y las manos abiertas, así como las piernas. Es importante que en este momento todas las luces de la casa estén apagadas y no haya ruido. Esto ayudará a tu meditación a dormir en paz.
    3. Respira profundamente Con su habitaci√≥n en silencio y sin iluminaci√≥n, respire profundamente por la nariz y deje que salga lentamente por la boca. Al inhalar, debes pensar en los logros y, al exhalar, pensar en cosas o energ√≠as que te molestan. Repita este ejercicio 10 veces seguidas. Es posible que en esta etapa ya se est√© quedando dormido o tenga sue√Īo.
    4. Energ√≠a Ahora, cierra los ojos, sigue respirando e imagina una luz amarilla.Esta luz comienza a cubrir su pie y pronto se har√° cargo de todo su cuerpo. Durante el paso de la luz amarilla, imagine que est√° eliminando todas las toxinas, el dolor, las energ√≠as negativas y todo lo que est√° da√Īando su cuerpo. Luego, convierte esa luz amarilla en una luz violeta y piensa solo en la curaci√≥n.
    5. 10, 9, 8 … Respira normalmente contando de 10 a 9. Con cada respiraci√≥n, apaga tu cuerpo. Relaja tus m√ļsculos, tus extremidades, tus huesos. Probablemente ya estar√°s durmiendo profundamente y en paz. La meditaci√≥n del sue√Īo es muy importante para nuestro bienestar.

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