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La mejor posición para meditar: ¡descubre la tuya!

Una de las mayores dudas que enfrentan aquellos que están comenzando en la práctica meditativa es acerca de los mejores posición para meditar. ¿Hay una manera correcta de posicionarse durante esta práctica? La verdad es que existen formas tradicionales, utilizadas por la mayoría de las personas. Sin embargo, son solo ideas de posiciones, ya que la meditación se puede hacer libremente.

Encontrar la mejor posición para meditar

Aunque existen variaciones en las posiciones para la meditación, todas comparten un elemento común: estabilidad y comodidad. Esto se debe a que la posición elegida debe proporcionar la máxima tranquilidad y paz para el practicante. Tanto es así que las posiciones más tradicionales implican ponerse en cuclillas, a nivel del suelo, con las piernas cruzadas.

Pero puede ser muy difícil para algunas personas mantener esa posición durante mucho tiempo. Si sentarse le genera molestias, esta no debería ser la posición que elija para meditar. Por eso hay varias alternativas. Primero, hablemos sobre la posición de meditación sentada y sus derivaciones.

La posición de meditación sentada

Como el modelo tradicional de meditación, estas posiciones reciben nombres específicos. Cuando tenemos las piernas cruzadas, se llama Padmasana (loto). Los pies se colocan sobre los muslos, con la planta del pie hacia la parte superior. Como puede imaginar, esta es una posición muy compleja, que requiere un cierto nivel de elasticidad.

Para usted que tiene elasticidad, pero no lo suficiente como para permanecer en la posición de loto, puede posicionarse de manera intermedia. Simplemente cruce las piernas, como en el loto tradicional, pero sin la necesidad de permanecer con la planta del pie hacia arriba. Puede tocar el suelo con los pies, lo que facilita enormemente el desarrollo de la postura. Esta posición para la meditación se usa a gran escala, ya que es relativamente más simple.

Y como estamos hablando de meditación sentada, es bueno tener en cuenta el piso de la ubicación elegida. Debe ser cómodo, para que pueda pasar unos minutos allí sin sentir ninguna molestia o dolor. Usar una almohada para sentarse está más que liberado.

Posición de la mano durante la meditación.

Otro punto importante se refiere al posicionamiento de las manos durante la práctica de la meditación. Después de elegir la posición para meditar, es esencial tener en cuenta el propósito de tu meditación.

Al buscar la relajación general del cuerpo y la mente, las manos deben colocarse en el regazo. Las palmas de las manos deben permanecer mirando hacia arriba y los pulgares en contacto entre sí.

Pero, si su objetivo es lograr la determinación, una buena idea es colocar las manos sobre los muslos, con las palmas hacia abajo. Simplemente abra las manos y colóquelas sobre los muslos, sin grandes secretos. Aunque no son reglas fijas, se sabe que estas posiciones para la meditación ayudan a lograr los objetivos propuestos.

Posición meditativa espinal

Dado que la meditación implica la respiración, la paz interior y la relajación, es esencial que todo el cuerpo esté cómodo. No medites en una posición donde tu columna esté jorobada. Lo mejor es que su columna vertebral permanece recta, preferiblemente con una superficie de soporte. Por lo tanto, al elegir la posición para meditar, recuerde mantener su columna vertebral alineada.

¿Es mejor con los ojos cerrados o abiertos?

Otra gran pregunta que también está relacionada con la posición para meditar es en relación con los ojos. Para aquellos que están comenzando a meditar ahora, mantener los ojos cerrados es lo más adecuado, ya que ayuda en la concentración. Con el tiempo, puede abrir parcialmente los ojos. Esto ayuda en la entrada de luz. Pero la visión no debe centrarse en un punto específico.

Posiciones para meditar alternativas

Si no se siente cómodo en una de las posiciones clásicas de meditación, con las piernas cruzadas, sepa que es posible meditar de muchas otras maneras. Uno está sentado en una silla. Además de ser cómodo, esta posición para la meditación permite que la columna se alinee. Elija siempre una silla con respaldo, preferiblemente muy cómoda.

Otra posición de meditación muy atractiva es acostarse. A pesar de ser muy funcional, debe tener cuidado de no quedarse dormido. Esto se debe a que la meditación no debe confundirse con el sueño. Para meditar es necesario preservar la conciencia durante todo el proceso. Esta posición se recomienda solo para aquellos que ya tienen más experiencia y autocontrol.

Ahora, si no tiene problemas con la concentración, también puede intentar la meditación en movimiento. Ya sea durante una caminata o incluso una carrera, es posible alcanzar el máximo nivel de concentración y paz interior.

La posición correcta para meditar es aquella que logra brindarle relajación y tranquilidad. Elija entre las diversas opciones existentes, experimente con estilos y ponga en práctica la que más le convenga. Disfruta de todos los beneficios que ofrece la práctica de la meditación.

Ahora que ha identificado la mejor posición para meditar, consulte también:

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