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Hierbas para el insomnio | Descubre la solución más adecuada para tu caso

Uno de los principales villanos del mundo contemporáneo, el estrés, también es responsable de causar trastornos como el insomnio. Sin embargo, este trastorno del sueño, que actualmente afecta a aproximadamente el 10% de la población mundial, puede controlarse adoptando un hábito simple: el consumo diario de hierbas para el insomnio

Un insomnioEs una condición definida como la dificultad para dormir o permanecer dormido durante al menos tres noches a la semana. Suele acompañarse de problemas como cansancio, irritación, disminución de la capacidad de concentración y dolor de cabeza.

Por otro lado, cuando la dificultad para dormir supera el período de un mes, las regiones del hemisferio derecho vinculadas a la memoria, el aprendizaje, el olfato y la emoción también se ven afectadas, lo que interfiere aún más en la calidad de vida.

Las hierbas para el insomnio se pueden incorporar a la dieta, como la menta y la menta, pero se consumen principalmente en la preparación de infusiones. Algunas flores y raíces también ayudan mucho a combatir la falta de sueño.

Sin embargo, es importante prestar atención a la preparación de infusiones. Es normal que la mayoría de las personas confundan el té con las infusiones, pero existe una diferencia fundamental que puede interferir directamente con las propiedades de estas hierbas para el insomnio.

A continuación, destacamos las diferencias y sugerencias para la preparación y, poco después, indicamos varias hierbas para el insomnio, además de algunas flores y raíces, que también muestran, al mismo tiempo, la acción que proporcionan. ¡Compruébalo!

Como preparar hierbas para el insomnio

Casi todos tienen la costumbre de llamar té de bebidas herbales calientes. Sin embargo, el té es un tipo de infusión preparada con la planta Camélia Sinnesis. Se elaboran diferentes tipos de té, como el negro, el verde y el blanco, por ejemplo. Para prepararlo, las hojas se agregan en una taza de agua hirviendo y deben descansar durante unos 10 minutos.

La infusión difiere del té exactamente en este punto. Las hierbas para el insomnio y las flores, por ejemplo, deben colocarse previamente en el fondo de la taza, para que puedan recibir el agua, que no debe alcanzar el punto de ebullición. Aunque este detalle parece insignificante, es esencial no alterar las propiedades medicinales de las hierbas para el insomnio.

Además, el tiempo de descanso de la infusión debe ser aún más largo, aproximadamente 15 minutos. Idealmente, debe prepararse en un recipiente que pueda cubrirse, lo que ayuda mucho a concentrar las propiedades de las hierbas para el insomnio. En ambos casos, después de la preparación, simplemente cuele y consuma.

Otra forma de extraer los ingredientes activos de las plantas de la preparación de bebidas calientes, se llama decocción, y se usa ampliamente cuando los ingredientes son tallos, raíces o cortezas. En este proceso, los ingredientes se hierven junto con agua durante aproximadamente 15 minutos y se pueden consumir poco después.

Aunque las bebidas calientes son naturalmente relajantes, uno de los componentes de Camellia Sinnesis que se encuentra en los tés preparados con plantas es la cafeína, conocida por su propiedad estimulante.

Su consumo debe ser evitado por aquellos que sufren de insomnio. En este caso, para normalizar el sueño, solo se deben consumir bebidas preparadas con la infusión de hierbas para el insomnio, o con raíces y cortezas por el proceso de decocción.

Ahora que sabe cómo preparar hierbas para el insomnio, vea cuáles son las mejores para normalizar su sueño:

Manzanilla: La manzanilla se encuentra entre las hierbas para el insomnio más conocidas, exactamente por su efecto relajante. Para prepararlo, haga una infusión con 5 g de la hierba y tome media hora antes de acostarse. La infusión también se puede hacer con flores de manzanilla. Además de este efecto relajante, también ayuda con la función digestiva.

Tilo: El tilo, como la manzanilla, tiene un efecto relajante. Además, su acción sedante también contribuye a controlar estados como la ansiedad, también causada por el estrés. Sigue siendo importante para la salud cardiovascular. Para hacer la infusión, use una cucharada como medida. Tómese unos minutos antes de dormir. Si su dificultad para dormir es más grave, la indicación es consumir cuatro tazas diarias.

Hierba de San Juan: Conocida popularmente por sus efectos para el tratamiento de trastornos emocionales como la depresión y la ansiedad, esta hierba es un poderoso sedante que, en consecuencia, ayuda a regular el sueño. Para hacer la infusión, use 5 g de la hierba. Lo ideal es repetir el procedimiento tres veces al día, el último, aproximadamente media hora antes de acostarse.

Pasiflora: Derivado de un tipo de maracuyá originario de México, como la fruta, la pasiflora tiene propiedades antidepresivas y relajantes. Para consumirlo, haga una infusión con una cantidad equivalente a una cucharada y tome media hora antes de acostarse. Se puede usar en tratamientos prolongados.

Hierba de limón: Una de las hierbas para el insomnio más conocidas, el bálsamo de limón también es fácil de encontrar, también se puede plantar en macetas o jardines, preparado con hojas verdes o secas. Calcule una cantidad equivalente a 5 g al hacer la infusión. Sin embargo, si desea mejorar aún más sus propiedades, duplique o triplique la cantidad y prepárese para una noche de sueño sin interrupción.

Estragón: Las propiedades sedantes del estragón también contribuyen al insomnio. Lo ideal es consumir dos tazas diarias con la infusión. Para cada uno de ellos use el equivalente de 5 g.

Melissa Melissa es una de las hierbas para el insomnio más potentes y también es un gran tranquilizante. Haga uno con una cucharada de melissa, déjelo reposar durante quince minutos y bébalo antes de acostarse.

Menta y menta: De la misma familia, estas dos hierbas para el insomnio, además de ayudarlo a dormir mejor, también son importantes en el tratamiento de la depresión, para reducir las palpitaciones o la taquicardia y para los problemas digestivos. Haga una infusión con 5 g de cada uno o una mezcla de los dos y tómelo justo antes de acostarse.

Boldo: Boldo es una de las hierbas para el insomnio que tiene propiedades calmantes y sedantes, sin embargo, la infusión se debe preparar con solo 2.5 g en 100 ml de agua caliente. Colar y beber antes de dormir. El procedimiento no debe repetirse más de tres veces por semana.

Las raíces como el azafrán, o de plantas como la valeriana y el ginseng, también pueden ayudar mucho en la lucha contra el insomnio. Aunque la cantidad indicada para su consumo es la misma que la de las hierbas para el insomnio, aproximadamente 5 g, la forma de preparación es diferente.

Deben prepararse mediante el proceso de decocción, en el que los ingredientes se hierven con agua. También se puede usar para infusiones con cáscaras de frutas, como la naranja, conocida por sus propiedades calmantes.

Además de las raíces y la corteza, algunas flores contribuyen al tratamiento del insomnio, como la amapola y la naranja. En este caso, deben prepararse por infusión.

Para garantizar la efectividad del tratamiento con hierbas para el insomnio, es importante, al mismo tiempo, conocer algunos hábitos. El consumo de alcohol, drogas, fumar y la inactividad física se encuentran entre los factores que pueden causar esta afección.

Si después del tratamiento con hierbas para el insomnio y el cambio en los hábitos, la falta de sueño aún persiste, es importante consultar a un especialista. La dificultad para dormir también puede ser causada por problemas hormonales o neurológicos que, en este caso, requieren un tratamiento clínicamente orientado, basado en medicamentos farmacológicos.

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