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¿Cuánto dura el síndrome premenstrual?

El síndrome premenstrual, o tensión premenstrual, es una forma en que nuestro cuerpo nos permite saber que estamos a punto de tener nuestros períodos. Una manera muy aburrida, por cierto, pero necesaria. Cuando aparece, te das cuenta de que tu ciclo es normal y puedes prepararte para los próximos días. Compre almohadillas, realice depilación, programe un viaje a la playa o no, etc. Pero cuánto dura el síndrome premenstrual?

Pero, ¿cuánto dura el síndrome premenstrual?

La duración del síndrome premenstrual depende mucho de las mujeres. Algunos comienzan a experimentar síntomas como hinchazón e irritación hasta 10 días antes de que bajen sus períodos. Otros notan la incomodidad dos días antes. Algunos afortunados ni siquiera se dan cuenta y cuando miran, ya están menstruando.

Entonces, si experimenta cambios en su estado de ánimo, dolores de cabeza, depresión leve, hinchazón en los senos y otros problemas, mire el cronograma y vea cuándo va a bajar su período, porque si falta aproximadamente una semana, Lo más probable es que tengas PMS.

Más importante que saber cuándo comienza el PMS, es saber cuándo termina. Idealmente, sus síntomas desaparecerán tan pronto como disminuya su período, dentro de los primeros dos días. Si continúa con la incomodidad después de que haya terminado, consulte a un médico, ya que ya no estamos hablando del síndrome premenstrual, sino de otras enfermedades como la migraña o la depresión. Lo que sucede es que, en la fase premenstrual, debido a la oscilación hormonal, algunos síntomas de enfermedades físicas y psicológicas se vuelven más intensos, por lo que nos damos cuenta de más.

La mejor manera de controlarlo es escribir el día en que comenzó a notar el malestar, el día en que disminuyó la menstruación y el día en que desaparecieron los síntomas. Haga esto durante unos tres meses y si cree que algo no está bien, consulte a un médico.

Cómo lidiar con PMS

Ahora que sabe cuánto dura el síndrome premenstrual y cómo afecta su rutina, es hora de aprender a lidiar con él. Aquí hay algunos consejos para cada situación:

Si su problema es la hinchazón: aproveche esta fase para hacer un drenaje linfático y beber muchos líquidos, para que se sienta mejor.

Si su problema es irritación: no haga citas importantes durante este tiempo ni tome decisiones importantes. Espere unos días, para tener una cabeza fresca.

Si su problema es un dolor de cabeza: evite la cafeína, haga actividades físicas y siempre lleve un medicamento en su bolso para que no lo pille desprevenido.

Si su problema es la depresión y el llanto fácil: evite ponerse en situaciones delicadas, especialmente películas y programas de televisión que sabe que lo conmoverán.

Si su problema es la compulsión por los dulces: coma chocolate negro que mate la voluntad y que sea bueno para su salud.

Independientemente de cuánto dura el síndrome premenstrual y cuáles son los síntomas, trate de mantenerse tranquilo y cómodo con la situación. Hable con su pareja y pida comprensión. Tu vida será mucho más fácil.

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