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Conozca algunas posiciones de yoga para intentar hacer en casa

El posiciones de yoga, o Asanas, como se les conoce, crean comunicación entre la respiración y todas las áreas de nuestra existencia. Ayudan a corregir la postura, mejorar la circulación, la fuerza física, la resistencia y la concentración. Por eso dicen que esta antigua práctica une cuerpo, mente y espíritu. Hicimos una lista con 5 asanas simples, que puedes hacer en casa y comenzar a sentir la diferencia en tu cuerpo. Lo ideal es permanecer unos 30 segundos en cada posición y repetir el ejercicio.

¬ŅCu√°les son las principales posiciones de yoga?

Hay varias posiciones de yoga diferentes. Dependiendo de su nivel, la pr√°ctica puede requerir m√°s flexibilidad, respiraci√≥n y concentraci√≥n. Aqu√≠ hay algunos simples que puedes hacer t√ļ mismo:

El √°rbol – De pie, sostenga su pie derecho al nivel de su rodilla izquierda. Junte las manos y lev√°ntelas por encima de la cabeza, manteniendo la mirada fija frente a usted.
Esta postura es buena para la concentración y el equilibrio y no tiene contraindicaciones.

El guerrero РPárate con una pierna enfrente de la otra. Flexione la pierna delantera y estire la pierna trasera levantando el talón. Ambos pies deben mirar hacia adelante. Une las manos y levanta los brazos por encima de la cabeza. Mira hacia arriba
Esta posición abre la caja torácica y fortalece las piernas.

El barco – Si√©ntese y, manteniendo la columna recta, levante ambas piernas del piso, contraiga el abdomen y respire normalmente. Intenta mantener las piernas extendidas y los brazos hacia adelante. Esta postura fortalece las piernas y los m√ļsculos abdominales.

Arado РAcuéstese sobre su espalda, obtenga un impulso y arroje las piernas detrás de la cabeza, manteniéndolas rectas. Deja tus brazos en el suelo.
Esta postura estira la columna vertebral, masajea el interior y calma la mente.

Tri√°ngulo De todas las posiciones de yoga, esta es una de las m√°s simples, ya que es com√ļn en el estiramiento. Si√©ntate en el piso y separa las piernas. Incline su cuerpo hacia la izquierda, bajando la mano por la pierna hasta llegar al piso o lo m√°s cerca que pueda. Levanta el brazo derecho y mira esta mano. Haz lo mismo con el otro lado.
Esta asana fortalece la cintura, mejora el equilibrio físico y emocional.

El arco Acu√©stese boca abajo, levante el torso y sostenga los pies, formando una especie de columpio. Esta postura expande la caja tor√°cica, fortalece los m√ļsculos de la columna, adem√°s de dar m√°s fuerza de voluntad y coraje.

Si tiene curiosidad por aprender más posiciones de yoga y sobre esta antigua práctica, busque una escuela cerca de su hogar. Hoy en día el yoga ya es muy popular y hay buenos maestros de diferentes líneas en todo el país.
Namaste!

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