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Conoce los alimentos de buen humor que pueden mejorar tu día

Con gran alegría comparto un descubrimiento con ustedes, chicas. El deseo de comer chocolate que tenemos durante el síndrome premenstrual o cuando estamos de mal humor tiene una explicación científica. ¡Eso mismo! Tenemos la excusa de que queríamos comer los dulces más necesarios del mundo, porque es parte de alimentos de buen humor.

Seg√ļn los m√©dicos y cient√≠ficos, la qu√≠mica de los alimentos altera la producci√≥n de neurotransmisores en nuestro cerebro, responsables de las sensaciones. Los neurotransmisores relacionados con el buen humor son la serotonina, la dopamina, la noradrenalina y la acetilcolina. Por lo tanto, cuando se sienta cansado, irritado o de mal humor, busque alimentos que favorezcan la producci√≥n de estos j√≥venes.

10 alimentos que ayudan de buen humor

Chocolate – alimentos de buen humor
Esta delicia es rica en tirosina, que estimula la producción de serotonina, además de contener minerales importantes como magnesio, manganeso y cobre.

Pl√°tano: alimentos de buen humor
Además de ser una gran fuente de carbohidratos, tiene triptófano, que estimula la producción y la serotonina.

Espinacas y hojas verde oscuro – comida de buen humor
Rica en √°cido f√≥lico y vitamina B, las hojas verdes act√ļan sobre el sistema nervioso, combaten el estr√©s y ayudan a la producci√≥n de serotonina.

Avena – alimentos de buen humor
Contiene triptófano y también libera energía más lentamente en el cuerpo, dando una sensación de bienestar y pique.

Brócoli: alimentos de buen humor
Tiene ácido fólico, importante para la producción de serotonina vieja y buena.

Casta√Īas, nueces, almendras o nueces de Brasil: alimentos de buen humor
Las semillas oleaginosas contienen selenio, que ayuda a reducir el estrés.

Pescados y mariscos: alimentos de buen humor
Son fuentes importantes de minerales para el cerebro, luchan contra la fatiga y la ansiedad.

Lechuga – alimentos de buen humor
Especialmente el tallo y el corazón, son ricos en lactucina, que tiene un efecto calmante en nuestro cerebro. Si te irrita la dieta, ¡adelante con estas hojas!

Pimienta – alimentos de buen humor
Tiene una sustancia llamada capsaicina, que hace que el cerebro produzca endorfinas, responsables de la sensación de euforia.

Leche – alimentos de buen humor
Tiene un efecto relajante en nuestros m√ļsculos debido al tript√≥fano. Si est√° irritado antes de irse a dormir, tome un vaso de leche tibia y descanse mejor.

Adem√°s de los alimentos que mejoran el estado de √°nimo, hay un consejo valioso para evitar el mal humor: comer cada 3 horas. Cuando pasamos mucho tiempo sin comida, nuestros niveles de glucosa disminuyen, lo que causa irritabilidad y mal humor.

¬°Haz las paces con la comida y contigo!

Nuestra b√ļsqueda de bienestar y calidad de vida est√° relacionada con nuestro cuerpo. Cuidar su salud, sentirse bien con su peso y tener una alta autoestima son parte de esta trayectoria. ¬ŅCu√°ntas personas sufren de efecto concertina y como sobrepeso? Existe el terrorismo alimentario y una idealizaci√≥n de la delgadez que hace que las personas sanas intenten adaptarse a un patr√≥n, prometiendo cuerpos de sue√Īo, pero que, al final, solo estresan y los hacen sentir peor.

¬ŅQu√© tal revisar la forma de cuidar el cuerpo y la mente? Sophie Deram es una nutricionista francesa, doctora en la USP, y estructur√≥ el m√©todo. Efecto Sophie. Este sistema consiste en abandonar las dietas restrictivas y desarrollar un cambio en los h√°bitos. Al mismo tiempo que redescubre el placer de comer, termina perdiendo kilos de manera eficiente y permanente.
Descubre una forma innovadora de recuperar tu autoestima y llevarte bien con las personas que te rodean.

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