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Cómo lidiar con la nostalgia

La nostalgia es uno de los sentimientos m√°s dolorosos y actuales que existen. Podemos extra√Īar a alguien que falleci√≥, alguien que vive lejos, una mascota que se fue o incluso un lugar especial. A veces la ausencia tiene un per√≠odo limitado, la persona en cuesti√≥n viaja y regresa en un a√Īo, por ejemplo; pero existe ese dolor que parece no tener fin, es cuando perdemos algo para siempre. En este caso, ¬ŅC√≥mo podemos lidiar con la nostalgia?

Lo primero que hay que decir es que la nostalgia es un sentimiento cambiante. Al principio, est√° rodeado de tristeza y depresi√≥n. Tenemos la sensaci√≥n de que nunca podremos volver a ser felices. Con el tiempo, se convierten en recuerdos y cada vez m√°s, estos recuerdos se vuelven m√°s cari√Īosos y menos melanc√≥licos, hasta que llegamos al punto de recordar al ser querido sin estar tristes, solo nost√°lgicos. Es un camino arduo y depende de cada uno cu√°nto puede durar.

Consejos para lidiar mejor con la nostalgia

  • Llorar Apaga todo el dolor que sientes. Si te cuesta llorar de la nada, mira una pel√≠cula triste, mira fotos antiguas o escucha m√ļsica emocionante. Este es el mejor gancho para comenzar a rodar el gemido. Despu√©s de sentir que ha sacado todo, respire profundamente, tome un vaso de agua y contin√ļe con su vida. Si necesita hacerlo de nuevo ma√Īana, no sea t√≠mido. ¬°Llorar es bueno!
  • Cambia el enfoque Cuando te des cuenta de que no puedes pensar en otra cosa, distraete. Vaya al centro comercial, al cine, a la peluquer√≠a, en resumen, haga lo que quiera e intente concentrarse en otro lado.
  • Escucha un mantra – Al meditar, nuestras cabezas se centran en la m√ļsica y el resto de los pensamientos simplemente pasan por nuestra mente, sin arreglarse. Cuando termines, sentir√°s un coraz√≥n m√°s ligero.
  • Comer chocolate O cualquier otro alimento que te brinde consuelo. Solo preste atenci√≥n para no sofocar su dolor con alimentos, ya que solo atraer√° m√°s problemas, como enfermedades y aumento de peso.
  • Qu√©date con tu mascota Podr√≠a ser el de un amigo tambi√©n. El intercambio de afecto entre humanos y animales es reconfortante y nos da m√°s energ√≠a para enfrentar el resto del d√≠a. ¬ŅQu√© tal un paseo por la manzana con tu perro?
  • Tener amigos alrededor Las personas que nos conocen y entienden son cruciales para estos momentos m√°s tristes, porque podemos hablar sobre qui√©n se ha ido y nos pueden dar una inyecci√≥n de coraje para superar esta fase.
  • Floral – Hay flores que nos brindan la comodidad necesaria para enfrentar el anhelo. Simplemente vaya a una farmacia de compuestos o tienda de alimentos saludables y busque la f√≥rmula adecuada para usted. Algunas esencias legales son: Forget-me-not; Guisante lila y arbusto.

Si nota que su nostalgia duele demasiado y que no está haciendo frente, consulte a un psicólogo. Elimine toda su ira, frustración y dolor, para que pueda mejorar y continuar con su vida, teniendo el recuerdo de su ser querido presente en su corazón, pero sin perturbar su felicidad.

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