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    Cómo lidiar con la depresión y redescubrir la alegría de vivir.

    Cuando perdemos a la persona que amamos, un trabajo o terminamos una relación, sentimos que la tristeza se apodera de nuestras vidas. No tenemos ganas de hacer nada, nos desanimamos y muchas personas dicen que estamos en depresión. Se debe tener cuidado en este momento, ya que existen diferencias importantes entre la tristeza y la enfermedad fugaces. Saber como lidiar con la depresión Es el primer paso hacia la curación y el bienestar.

    Según el Dr. Dráuzio Varella, “la depresión es una enfermedad psiquiátrica crónica, que produce un cambio en el estado de ánimo caracterizado por una tristeza profunda e interminable, asociada con sentimientos de dolor, amargura, desencanto, desesperanza, baja autoestima y culpa, así como como trastornos del sueño y del apetito “. Es decir, una persona deprimida no necesita una razón concreta para sentirse mal. A veces una tristeza momentánea se convierte en depresión, pero no es una ley hacerlo.

    La enfermedad afecta a alrededor de 350 millones de personas en todo el mundo y es hora de tomar el asunto más en serio. No es debilidad o frescura. Es una condición que necesita tratamiento. Por eso queremos que sepa cómo lidiar con la depresión.

    Algunas causas que conducen a la depresión son: genética, consumo de drogas, alcohol, estrés físico o psicológico, traumas infantiles, enfermedades como el hipotiroidismo y algunos medicamentos.

    Síntomas de depresión

    Los principales síntomas de la depresión son:

    • Cambio de humor. Si te sientes triste, indiferente o desanimado sin razón aparente, presta atención. Es posible que esté viendo el mundo más nublado de lo normal y este es el síntoma de la depresión.
    • Pérdida de interés. Si antes te gustó tu trabajo, pero ahora no tienes sentido; Si jugó deportes y ahora no se siente motivado, haga un análisis de lo que causó estos sentimientos.
    • Problemas de sueño Estos pueden ser ambos casos: si dormiste bien y ahora tienes insomnio, sueño tumultuoso, o si dormiste solo 6 horas al día antes y ahora pasas todo el tiempo con sueño, ten cuidado. Podría ser depresión.
    • Cambios en el apetito. Al igual que con el sueño, si ha estado comiendo más o menos de lo normal, tenga en cuenta que puede indicar un estado depresivo.
    • Problema de concentración No puede soportar mucho tiempo, leer un documento importante o estudiar. Este es también uno de los síntomas. La depresión disminuye nuestra productividad y concentración.
    • Cansancio Incluso si no has practicado actividad física, ¿solo vestirte te cansa? Este desánimo indica signos de depresión.
    • Pensamientos recurrentes sobre la muerte. Este síntoma solo se manifiesta en casos más graves, cuando la persona comienza a pensar mucho sobre la muerte, el suicidio e incluso planea terminar con su propia vida. En ese caso, es muy importante buscar ayuda de un psiquiatra.

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    ¿Cómo lidiar con la depresión?

    Si cree que puede tener depresión, consulte a un médico. En muchos casos es posible encontrar una cura con la ayuda de un psicólogo, pero en otros es necesario ingresar medicamentos. No tengas miedo de la medicina. Piense que es temporal y por su bien y el de su familia. Para ayudar a su recuperación, abusar de terapias alternativas como la cromoterapia, flores, Reiki, aromaterapia. Son excelentes para ayudarlo a recuperar el equilibrio, pero no son un sustituto de la ayuda del médico.

    Hay algunas cosas que puede hacer a diario para mejorar su estado de ánimo y lidiar con la depresión, lo que hace que el tratamiento sea aún más fácil:

    • La actividad física es esencial. Incluso si está cansado o desanimado, comience dando un paseo por la cuadra. Entonces libera endorfinas, que son las hormonas que nos hacen sentir bien.
    • Consume alimentos que mejoren tu estado de ánimo, como la avena, que libera serotonina y tiene buenos niveles de selenio y proporciona energía; los plátanos maduros, además de liberar serotonina, tienen vitamina B6, que le da un impulso; espinacas y hojas de color verde oscuro, que son ricas en magnesio; semillas oleaginosas, como nueces y castañas, que tienen antioxidantes que reducen el estrés. Los pescados y mariscos también son alimentos que mejoran el estado de ánimo, ya que son ricos en zinc.
    • Manténgase en contacto con su familia y amigos. Se preocupan por ti y querrán ayudarte. Aproveche la oportunidad para desahogarse o simplemente distraerse.
    • Haz lo que quieras. Puede ser que hoy esta actividad ya no tenga tanto sentido, pero intente un poco y podrá encontrar placer.
    • Prueba alguna terapia artística. A través de la danza, la pintura, la escritura, la música, puedes expresarte inconscientemente. La antroposofía es una línea de medicina que cree en el arte como tratamiento para la depresión.

    Lo importante es buscar lo que le brindará la sensación de comodidad para que pueda recuperar su salud y la alegría de vivir. Haga baños terapéuticos con hierbas para tener más equilibrio y bienestar, reserve momentos para reflexionar sobre lo que le aqueja y esperar para el mañana. Sabiendo cómo lidiar con la depresión, descubrirá que el mundo no es tan malo como parece en este momento.

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    Buscando ayuda

    Si padece depresión, ansiedad o se siente aislado, sepa que no está solo. Hay personas que pueden ayudarlo a salir de esta situación y encontrar sentido en la vida. Estos problemas son graves y deben ser abordados por profesionales de la salud, como psicólogos y psiquiatras.

    El Centro de Valoración de la Vida (CVV), contestar llamadas de personas que necesitan hablar, desahogarse o simplemente escuchar una voz amigable. Es un centro de apoyo emocional y prevención del suicidio. Sirven a más de un millón de personas al año, de forma segura, gratuita y confidencial. Todos los voluntarios están capacitados para tener siempre una palabra amigable, o solo el tiempo disponible para escuchar. Independientemente de la ciudad en la que viva, en todo el país, llame al 141 y hable con alguien sobre sus emociones y sentimientos. Esta actitud a menudo alivia el peso de la situación.

    Si lo prefiere, puede buscar ayuda de CAPS (Centros de Atención Psicosocial), que ofrece asistencia a personas con trastornos mentales, depresión y drogadicción. Los centros forman parte de la red de salud pública, es decir, ofrecen ayuda gratuita. Encuentre los CAPS más cercanos a su hogar y haga una cita. Después de la evaluación, lo derivarán para recibir el tratamiento adecuado.

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