Comentarios recientes

    Categorías

    Entradas recientes

    Cómo controlar las emociones: echa un vistazo a 6 consejos para mantener la calma

    Diariamente tenemos que lidiar con situaciones que no son agradables ni fáciles, lo que a su vez puede hacer que una misión sea casi imposible de seguir las cosas que estás sintiendo. Así que hoy vamos a darte consejos para como controlar las emociones.

    Es importante comprender que cuando no sabemos cómo controlar las emociones podemos tener pérdidas de salud e incluso financieras. Eso es porque el agotamiento emocional trae cansancio físico. Por lo tanto, si no estamos bien, terminamos produciendo menos, por lo que nuestra ganancia financiera también se ve afectada.

    Lea también:

    6 consejos sobre cómo controlar las emociones

    Estos consejos son para ayudarlo a controlar sus sentimientos en los momentos más críticos y urgentes:

    1. Identifica la emoci√≥n: Para poder tener autocontrol, necesita saber lo que siente y en qu√© contexto est√° sucediendo. Entonces se preguntar√°: “¬ŅQu√© est√° pasando aqu√≠ ahora?” Y “¬ŅQu√© emoci√≥n estoy sintiendo ahora?” Cada vez que noto una emoci√≥n fuera de control. Entonces, a partir de este momento tendr√° dos beneficios. El primero es identificar el tipo de situaci√≥n y emoci√≥n que te trae. El segundo es que desatar√°s autom√°ticamente parte de la emoci√≥n del momento.
    2. Romper el patrón: Si lo que te deja con cierta emoción es una actividad o acción que estás realizando, ¡detente y rompe el patrón! No tiene que renunciar a la actividad, simplemente deténgase durante 1 o 2 minutos. Esto te hará calmarte y concentrarte de nuevo.
    3. Haga una lista positiva: Esta lista puede ser mental o escrita, pero hacer una lista escrita para estar siempre en la bolsa de valores es una excelente alternativa. En un rol, enumerar√°s las emociones positivas y en los momentos de emociones negativas, elegir√°s una positiva para reemplazar. Por ejemplo, imagine que la siguiente lista es la que hizo:
      • Fe
      • Calmarse
      • La felicidad
      • Solitario

      Asumiendo que experimentas mucha ira, puedes elegir la fe como una emoción positiva y olvidarte de la ira.

    4. Recrea la misma situación: Este consejo es para que puedas recrear en tu mente toda la situación que te hizo perder el control. Por lo tanto, al vivir lo mismo, podrá cambiar su actitud y lo que siente y aprender a no sentirse tan sacudido en tal situación, lo cual es muy importante para aquellos que están aprendiendo a controlar sus emociones.
    5. Cambia el momento: Supongamos que alguien acaba de golpear su autom√≥vil y fue un momento muy ansioso. En lugar de irse a casa, “meditar” y revivir la ansiedad, vaya al cine m√°s cercano y vea una buena pel√≠cula. Reemplace las malas emociones con un momento agradable.
    6. Cree en el cambio: Este es el consejo más importante sobre cómo controlar las emociones. Cree en ti mismo y en tu habilidad para lograr un cambio. De esta manera, se convertirá en una persona tranquila que sabrá cómo hacerlo bien en todas las situaciones.

    Ahora que te has enterado como controlar las emociones, vea más textos que lo ayudan a relajarse y lidiar con la presión y el estrés:

    A√Īadir comentario

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *