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    Cómo controlar la ira: consejos para la vida cotidiana

    Hoy en día todos tenemos múltiples viajes, como profesionales, estudiantes, padres, hijos, esposo y esposa, ¡y es por eso que siempre tenemos demandas y preocupaciones! Y eso a menudo nos hace perder el control y no sabemos como controlar la ira.

    Este sentimiento puede considerarse más presente en la sociedad moderna, y también es responsable de traer muchos otros malos sentimientos, ya que cuando la ola de ira desaparece, genera vergüenza, frustración, malestar y tristeza. Por eso es muy importante saber cómo controlarse en estos momentos.

    Algunos pasos para saber cómo controlar la ira.

    El primer paso es aceptar que este sentimiento existe y en varias ocasiones tratará de cuidarte. Si eso sucede, puede, por ejemplo, escuchar su música favorita.

    Si en este momento no es posible escuchar algo de música, puede intentar un ejercicio de respiración: respire profundamente, contenga la respiración durante 4 segundos y luego suéltela lentamente durante 8 segundos. Haga este ejercicio al menos cuatro veces para que pueda calmarse.

    Si es posible, también puedes hacer la oración del Espíritu Santo sobre cómo controlar la ira y calmarte:

    “Espíritu Santo, en este momento, vengo a rezar para calmar mi corazón porque, lo confieso, está muy agitado, ansioso y, a veces, triste, debido a las difíciles situaciones por las que paso en mi vida. Su palabra dice que el Espíritu Santo, que es el mismo Señor, tiene el papel de consolar los corazones. Así que te pregunto, consuelo del Espíritu Santo, ven a calmar mi corazón y hazme olvidar los problemas de la vida que intentan deprimirme.

    ¡Ven, Espíritu Santo! Sobre mi corazón, trayendo consuelo y haciéndolo calmarse. ¡Necesito tu presencia en mi ser, porque sin Ti no soy nada, pero con el Señor puedo hacer todas las cosas en el poderoso Señor que me fortalece! Creo y declaro en el nombre de Jesucristo así: ¡Mi corazón, cálmate! ¡Mi corazón, cálmate! ¡Mi corazón, recibe paz, alivio y refrigerio! Amén.

    Todas estas sugerencias son alternativas sobre cómo controlar la ira a corto plazo, de manera inmediata, pero si sufre este sentimiento constantemente, debe buscar formas de evitarlo a largo plazo.

    Vea también:

    Actividades que ayudan a controlar la ira.

    La práctica del ejercicio físico puede ayudar mucho, ya que libera endorfina (hormona responsable del buen humor) en el torrente sanguíneo, además de proporcionar una mayor calidad de vida en general.

    Otro tipo de actividad que puede ayudar a brindar calidad de vida, bienestar y autocontrol es el Yoga, que lo ayudará a mantenerse más centrado y a conocerse a sí mismo, además de brindar un mayor equilibrio espiritual.

    El ejercicio de respiración que mencionamos anteriormente y que se realiza de manera rutinaria también lo ayuda a controlar las emociones en su día a día. Hazlo (u otro ejercicio de respiración) todos los días por la mañana antes de salir de casa.

    ¡Aprender a controlar la ira es muy importante, ya que te convertirás en una persona mejor, más feliz y más productiva! Seguro que al poner en práctica estos consejos notará la diferencia pronto.

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