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Cómo controlar la ira: consejos para la vida cotidiana

Hoy en d√≠a todos tenemos m√ļltiples viajes, como profesionales, estudiantes, padres, hijos, esposo y esposa, ¬°y es por eso que siempre tenemos demandas y preocupaciones! Y eso a menudo nos hace perder el control y no sabemos como controlar la ira.

Este sentimiento puede considerarse m√°s presente en la sociedad moderna, y tambi√©n es responsable de traer muchos otros malos sentimientos, ya que cuando la ola de ira desaparece, genera verg√ľenza, frustraci√≥n, malestar y tristeza. Por eso es muy importante saber c√≥mo controlarse en estos momentos.

Algunos pasos para saber cómo controlar la ira.

El primer paso es aceptar que este sentimiento existe y en varias ocasiones tratar√° de cuidarte. Si eso sucede, puede, por ejemplo, escuchar su m√ļsica favorita.

Si en este momento no es posible escuchar algo de m√ļsica, puede intentar un ejercicio de respiraci√≥n: respire profundamente, contenga la respiraci√≥n durante 4 segundos y luego su√©ltela lentamente durante 8 segundos. Haga este ejercicio al menos cuatro veces para que pueda calmarse.

Si es posible, también puedes hacer la oración del Espíritu Santo sobre cómo controlar la ira y calmarte:

‚ÄúEsp√≠ritu Santo, en este momento, vengo a rezar para calmar mi coraz√≥n porque, lo confieso, est√° muy agitado, ansioso y, a veces, triste, debido a las dif√≠ciles situaciones por las que paso en mi vida. Su palabra dice que el Esp√≠ritu Santo, que es el mismo Se√Īor, tiene el papel de consolar los corazones. As√≠ que te pregunto, consuelo del Esp√≠ritu Santo, ven a calmar mi coraz√≥n y hazme olvidar los problemas de la vida que intentan deprimirme.

¬°Ven, Esp√≠ritu Santo! Sobre mi coraz√≥n, trayendo consuelo y haci√©ndolo calmarse. ¬°Necesito tu presencia en mi ser, porque sin Ti no soy nada, pero con el Se√Īor puedo hacer todas las cosas en el poderoso Se√Īor que me fortalece! Creo y declaro en el nombre de Jesucristo as√≠: ¬°Mi coraz√≥n, c√°lmate! ¬°Mi coraz√≥n, c√°lmate! ¬°Mi coraz√≥n, recibe paz, alivio y refrigerio! Am√©n.

Todas estas sugerencias son alternativas sobre cómo controlar la ira a corto plazo, de manera inmediata, pero si sufre este sentimiento constantemente, debe buscar formas de evitarlo a largo plazo.

Vea también:

Actividades que ayudan a controlar la ira.

La práctica del ejercicio físico puede ayudar mucho, ya que libera endorfina (hormona responsable del buen humor) en el torrente sanguíneo, además de proporcionar una mayor calidad de vida en general.

Otro tipo de actividad que puede ayudar a brindar calidad de vida, bienestar y autocontrol es el Yoga, que lo ayudará a mantenerse más centrado y a conocerse a sí mismo, además de brindar un mayor equilibrio espiritual.

El ejercicio de respiraci√≥n que mencionamos anteriormente y que se realiza de manera rutinaria tambi√©n lo ayuda a controlar las emociones en su d√≠a a d√≠a. Hazlo (u otro ejercicio de respiraci√≥n) todos los d√≠as por la ma√Īana antes de salir de casa.

¬°Aprender a controlar la ira es muy importante, ya que te convertir√°s en una persona mejor, m√°s feliz y m√°s productiva! Seguro que al poner en pr√°ctica estos consejos notar√° la diferencia pronto.

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