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    ¿Cómo controlar la ansiedad? Mira 8 consejos importantes

    Está presente en varias personas y puede empeorar en cualquier momento. Conocida como una de las enfermedades actuales, afecta a gran parte de la población brasileña. ¿Sabes de qué estoy hablando? No? Cálmate, es ansiedad, por supuesto. Desde las famosas mariposas en el estómago antes de una reunión importante o incluso el miedo a salir de casa, todo se reduce a ella. ¿Alguna vez has sentido molestias causadas por miedo irracional o una situación que aún no ha sucedido? Mira algunos consejos importantes para que sepas como controlar la ansiedad y recuperar tu bienestar.

    Incluso si hay momentos de angustia, miedo e inseguridad causados ​​por la ansiedad, recuerda que siempre estás rodeado de personas que te aman y se preocupan por ti. Y si sus síntomas de ansiedad empeoran, busque ayuda. No olvides que cuanto antes busquemos ayuda, más rápido se recuperará nuestro cuerpo y mente, ¿de acuerdo?

    8 consejos sobre cómo controlar la ansiedad

    1. Mantenga un diario de pensamientos negativos. Puede parecer infantil o cliché, pero el poder de la escritura es de gran ayuda. Entonces, cuando sientas que te estás asfixiando cada vez más con pensamientos y preocupaciones negativas, ¡escribe! Poner en palabras lo que sientes en este momento puede ser difícil al principio, pero con el tiempo te darás cuenta de qué pensamientos y actitudes debes dejar de lado. Oye, ¿qué tal comenzar un diario hoy?
    2. Distrae tu mente hablando Con las diversas tecnologías que tenemos, el acto de hablar, incluso si se trata del clima, se está quedando atrás. Hoy hablamos en pocas palabras e incluso emojis, pero ¿alguna vez has pensado en hablar con alguien sobre lo que te pasa? Incluso si tiene miedo de hablar abiertamente sobre su ansiedad, ¡primero trate de ganar confianza! Comience hablando de asuntos más pequeños, hasta que tenga la seguridad de abrirse. Vale la pena intentarlo!
    3. Los ejercicios físicos pueden ayudarte de muchas maneras, ¡créeme! – No estamos tratando de ajustarte a una dieta, ¡relájate! Pero la práctica de ejercicios físicos, incluso si es solo una caminata de 30 minutos, es de gran ayuda para controlar la ansiedad. Esto se debe a que caminar libera endorfinas que mejoran su estado de ánimo, lo ayudan a dormir bien y, en consecuencia, ayudan a combatir la ansiedad.
    4. Diario positivo Sin embargo, similar al consejo 1, para los pensamientos negativos, en este diario escribirás lo que te hace feliz: ¡sean momentos, personas, recuerdos, todo! Incluso pequeñas cosas que sucedieron en tu día, pero que de alguna manera habrían pasado desapercibidas. ¿Quieres un ejemplo? Un contagioso “buenos días” de un ser querido puede hacer la diferencia. ¡Que tu felicidad se convierta en rutina!
    5. Reconozca los pensamientos y actitudes que pueden agravar estos síntomas: Con ansiedad, todo puede convertirse en una confusión de miedos e incomodidad, ¿verdad? A veces estamos confundidos por lo que sentimos y por qué es este malestar. Por lo tanto, reflexionando sobre nuestra vida diaria, las personas que nos rodean y nuestras acciones pueden ayudar mucho. ¿Sientes que alguien está drenando tu energía o te está poniendo cada vez más ansioso? Quizás la mejor opción es alejarse por un tiempo, reflexionar. ¡Créeme, es real!
    6. Ejercicios de respiración y meditación. Uno de los consejos más importantes sobre cómo controlar la ansiedad, aprender a respirar y meditar, ayuda al equilibrio de la mente y el cuerpo. La respiración contiene el secreto para controlar el nerviosismo e incluso la ansiedad. En la práctica, ¿recuerdas ese ejercicio de “contar hasta 10” para calmarte? En él, el organismo vuelve a su punto de equilibrio, pruébalo la próxima vez que te sientas fuera de control. Consejo: en Astroshopping puedes encontrar productos que te ayudarán en este proceso.
    7. Haz de tu sueño tu prioridad Cuando nos sentimos ansiosos por las diferentes posibilidades del día siguiente, llega el insomnio y navegamos por el teléfono celular hasta que surge la necesidad de dormir. Pero termina siendo perjudicial para una buena noche de sueño. Nuestro consejo es: intente dejar caer su teléfono, apagar las luces, la televisión y descansar. El miedo a algo futuro puede asustarte, pero poco a poco este miedo disminuirá hasta que te duermas y tengas una maravillosa noche de sueño.
    8. Busque ayuda médica Sí, hablar con un especialista puede ser crítico para usted que quiere saber cómo controlar la ansiedad. La salud mental es una de las principales preocupaciones hoy en día, porque cada vez más enfermedades como el insomnio, la ansiedad y la depresión han estado afectando a muchos brasileños. Busque ayuda médica y hable sobre lo que siente, recuerde que una mente sana es una mente en sintonía con usted mismo.

    Además de estos consejos y sugerencias para conocer como controlar la ansiedad vea también una poderosa oración para calmar un corazón afligido y los poderes de las plantas medicinales para sanar por naturaleza.

    ¿Ya sabes lo que es septiembre amarillo? Esta es una campaña de concientización y prevención del suicidio. Como apoyo para esta causa y trabajando junto con otras ONG que apoyan el movimiento, en Astrocentro hemos separado textos importantes relacionados con enfermedades mentales. Saber:

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