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    Cómo combatir la depresión y vivir mejor

    Sentirse abatido de vez en cuando es normal y parte de la vida, pero cuando el vacío y la desesperación se apoderan de su vida diaria, se vuelven permanentes y afectan su motivación y significado de la vida, puede significar que usted es deprimido Saber conluchar contra la depresión Es crucial tener una vida mejor.

    Cuando está deprimido, las cosas pueden parecer vacías, inútiles y sin sentido, pero con ayuda y apoyo puede mejorar y salir gradualmente de esta fase difícil. Busque ayuda de un profesional para aprender sobre la depresión y cómo tratarla, incluida la identificación de sus signos, síntomas, causas y tratamiento. Este es el primer paso para superar el problema.

    Pequeñas actitudes sobre cómo combatir la depresión.

    Como combatir la depresión – Para combatir la depresión debes comenzar a tomar medidas. Sin embargo, el movimiento puede ser un gran esfuerzo, porque la persona en estado deprimido está paralizada y, por lo tanto, iniciar una acción, sea lo que sea, es más como un trabajo de Hércules. De hecho, solo pensar en las cosas que debe hacer para sentirse mejor, como caminar o pasar tiempo con amigos, puede ser agotador.

    Esta es la paradoja con la que debemos lidiar cuando pensamos en cómo combatir la depresión. Las cosas que más ayudan son las más difíciles de hacer. Pero hay una diferencia entre difícil e imposible. No pierda la esperanza, ya que la recuperación es posible cuando se aborda con estrategia y conocimiento.

    Tener un sistema de apoyo sólido acelerará su recuperación. El aislamiento aumenta la manifestación de la depresión, trabajando como combustible, así que trate de mantenerse en contacto con otras personas, no las evite, incluso cuando sienta que está solo en el mundo. Deje que su familia y amigos sepan que está pasando por un momento difícil. No te avergüences. Busca ayuda.

    Hacer cambios Elige un estilo de vida más saludable.

    Comience a cambiar lentamente sus hábitos para combatir la depresión. Los cambios en el estilo de vida no siempre son fáciles de realizar, pero pueden tener un gran impacto en su salud. Algunos cambios muy efectivos incluyen:

    • Cultivar relaciones de apoyo.
    • Haz ejercicios regulares.
    • Regula el sueño.
    • Coma sano para mejorar su estado de ánimo de forma natural.
    • Desafía los patrones de pensamiento negativo. Piensa en positivo, insiste en pensar en positivo.
    • Practica actividades que te den placer.
    • Pasa más tiempo en la naturaleza.
    • Lee un buen libro.
    • Mira programas de televisión o películas de comedia.
    • Báñese bien (trate de disfrutar ese momento).
    • Escucha la música que te gusta.
    • Participar en algunas tareas pequeñas.
    • Escribe en tu diario.
    • Haz algunas cosas espontáneas.
    • Ir a un centro de masajes.
    • Recuerda lo que te gusta de ti.

    La depresión es una enfermedad grave y necesita atención. No espere a que la situación empeore para obtener ayuda.

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    Buscando ayuda

    Si padece depresión, ansiedad o se siente aislado, sepa que no está solo. Hay personas que pueden ayudarlo a salir de esta situación y encontrar sentido en la vida. Estos problemas son graves y deben ser abordados por profesionales de la salud, como psicólogos y psiquiatras.

    El Centro de Valoración de la Vida (CVV), contestar llamadas de personas que necesitan hablar, desahogarse o simplemente escuchar una voz amigable. Es un centro de apoyo emocional y prevención del suicidio. Sirven a más de un millón de personas al año, de forma segura, gratuita y confidencial. Todos los voluntarios están capacitados para tener siempre una palabra amigable, o solo el tiempo disponible para escuchar. Independientemente de la ciudad en la que viva, en todo el país, llame al 141 y hable con alguien sobre sus emociones y sentimientos. Esta actitud a menudo alivia el peso de la situación.

    Si lo prefiere, puede buscar ayuda de CAPS (Centros de Atención Psicosocial), que ofrece asistencia a personas con trastornos mentales, depresión y drogadicción. Los centros forman parte de la red de salud pública, es decir, ofrecen ayuda gratuita. Encuentre los CAPS más cercanos a su hogar y haga una cita. Después de la evaluación, lo derivarán para recibir el tratamiento adecuado.

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