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Aprenda un ejercicio de meditación por la mañana y tenga más concentración y energía.

Salir de la cama puede ser un verdadero desafío, especialmente cuando estamos pasando por una fase de estrés y tensión, demasiado cansados ​​para tomar medidas. Incluso si somos capaces de superar y levantarnos, sentiremos falta de energía, concentración y motivación para cumplir con todas las tareas diarias. ¿Sabías que hacer meditación matutina puede cambiar el curso de tu día?

Un meditación matutina Puede ayudarte a recuperar tu fuerza. Con él, preparas tu cerebro y tu cuerpo para lo que se avecina, sin juicios ni preocupaciones innecesarios. Estás alerta y respondes mejor cuando llegas en tu día. Con eso, su mente deja de anticipar problemas, porque sabe que se las arreglará y el presente se vuelve más importante.

Cuando vivimos en el presente, estamos alertas, felices, con menos ansiedad, depresión y, además, ¡engordamos menos! ¿Qué tal intentar un ejercicio simple?

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Ejercicio de meditación matutina

Primero, vamos a la postura de la montaña, que la centrará aquí y ahora. Todavía te hará sentir fuerte como una colina.

Párate derecho con las piernas separadas al ancho de los hombros. Mantenga los brazos sueltos a los costados, con las manos hacia adentro. Tome algunas respiraciones en esta posición para sentirse presente, prestando atención a su inhalación y exhalación.

Ahora, mantenga la columna derecha y la cabeza erguida (sin mirar hacia arriba). Gire las palmas hacia adelante, los pulgares apuntando lejos de su cuerpo.

Inhale lentamente levante los brazos sobre su cabeza, hasta que sus manos se toquen.

Exhala con calma y baja los brazos, moviéndolos junto con tu respiración. Intente dejar entrar la inhalación y la exhalación más larga, mientras siente las pausas entre cada una.

Repita de 5 a 8 veces.

Esta mañana, el ejercicio de meditación es muy simple, pero atraerá su atención hacia su respiración y su mente tendrá espacio para expandirse. Te sentirás más dispuesto e incluso de buen humor después de esos 5 minutos dedicados a ti y al presente. Hágalo durante unos días y observe la diferencia cada vez que practique, además de observarse a sí mismo durante su día o día de trabajo. ¡Entonces vuelve para contarnos cómo te fue!

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