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    Aprenda cómo lidiar con el estrés y tener una mejor calidad de vida.

    Todos pasamos por situaciones estresantes todos los días. Tráfico, violencia, un jefe gruñón, una hija adolescente … estamos rodeados de factores desencadenantes que aceleran los latidos de nuestro corazón, nos hacen sudar las manos, nos quitan la concentración y perturban nuestro sueño. ¿Cómo lidiar con este estrés?

    El estrés es una reacción física de nuestro cerebro, que percibe una situación de peligro y nos deja en estado de alerta para huir o defendernos. El problema es cuando este estado se vuelve permanente e interrumpe nuestra salud, lo que puede causar problemas cardíacos y enfermedades psicológicas, como el síndrome de pánico. ¿Qué hacer para evitar que esto suceda? Necesitamos aprender a lidiar con el estrés, ya que no desaparecerá para siempre.

    Cómo lidiar con el estrés

    La autoconciencia es la clave para lidiar con situaciones estresantes. Aprende a identificar los factores que te sacan del eje. Para esto es importante hacer una evaluación intensa sobre su vida y ser honesto consigo mismo. Mire de cerca sus hábitos, actitudes y excusas y vea si el entorno o usted mismo son la causa del estrés.

    Por ejemplo: usted dice que su trabajo es estresante y que no queda tiempo para hacer nada más, pero ¿no es su falta de organización lo que se interpone en su rutina?

    Asuma su responsabilidad por el papel que desempeña en la creación y el mantenimiento de situaciones estresantes y vea que todo mejore más fácilmente.

    Si le resulta difícil hacer dicho análisis, con una mente clara, lleve un diario de estrés. Escriba la situación que fue estresante, cómo se sintió física y psicológicamente, cómo reaccionó en el acto y qué hizo para sentirse mejor. Luego, puede volver a sus notas con calma y evaluar los factores que más causan estrés y ansiedad.

    Tenga cuidado de no lidiar con el estrés de una manera más perjudicial, como usar drogas, beber, fumar o alejarse de sus amigos. Esto solo empeorará la próxima crisis, ya que no hizo nada para cambiar la causa del problema.

    Consejos para lidiar con el estrés diariamente

    Hay algunas actitudes que puede adoptar en su rutina para minimizar el efecto del estrés en su vida:

    • Aprende a decir que no. Si ya se siente abrumado en el trabajo y en el hogar, no acepte hacer nada más por nadie. Si su jefe llega con una tarea muy importante, explique claramente por qué prefiere pasarla a otra persona, enumerando todas sus otras responsabilidades.
    • Controla tu entorno. ¿Tienes un programa de televisión que te pone ansioso y te perturba el sueño? ¡Así que deja de mirar! ¿Tienes mucho tráfico para ir a trabajar? Busque caminos alternativos o salga de casa temprano. Hable con su jefe para ver si puede trabajar diferentes horas para evitar pasar horas en el automóvil.
    • Haz una lista de tareas. Todas las noches tienes tantos problemas que debes resolver al día siguiente y no puedes dormir. Termine esto haciendo una lista de tareas y priorizando las más importantes. A lo largo del día, tache los que se deben cumplir y adapte lo que no puede completar.
    • Hable con las personas y exponga sus sentimientos. En lugar de salvar tu frustración, habla con alguien sobre eso. No te detengas en los sentimientos negativos.
    • Ajusta tus estándares. Aprende a tomártelo con calma. El perfeccionismo exagerado solo causa más angustia y demora. Recuerda el dicho: “Lo grande es enemigo de lo bueno”.
    • Aprende a perdonar y seguir adelante. ¿Algo salió mal? No te arrepientas por siempre. ¡Triste, por supuesto, pero luego, aprende de la situación y concéntrate en el futuro!
    • Tómese un tiempo para divertirse y relajarse. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste lo que amas o recibiste un masaje? ¡Tú te mereces! ¡Informe a todos en casa que una vez a la semana se dedicarán a usted y no se sentirán culpables!
    • Haz ejercicio regularmente. Siempre hablamos de eso! ¡La actividad aeróbica ayuda a liberar la tensión, el estrés y nos hace felices! Haga caminatas de media hora tres veces por semana y sienta la diferencia.
    • Usa la terapia del color. Los colores tienen mucho poder sobre nuestras vidas. El azul nos ayuda a lidiar con el estrés, la ansiedad, el nerviosismo y la falta de sueño. Cuando en un día irritado, use una camisa azul claro. ¿Tienes problemas para dormir? Pinte una pared de ese color y vea cómo sus sueños se hacen más suaves.

    Y el consejo más importante de todos: ¡Comprenda que no es posible controlar todo! El estrés está relacionado con la falta de control y la frustración, por lo que debemos aprender a dejar que la vida ruede y baile con la música. No es fácil, lo sé, pero una vez que aprendas a dejar ir las expectativas, ¡verás que tus días transcurren sin problemas y con más alegría!

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