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Adelgazar, saludable y hermoso con la ayuda de 16 superalimentos

Es posible que hayas oído hablar de superalimentos. Son ricos en vitaminas y tienen muchos beneficios para nuestra salud. Algunos están de moda, como el Goji y el aceite de coco, pero hay algunos más fáciles de encontrar que harán que sus comidas sean más coloridas, sabrosas y funcionales.

Table of Contents

El poder de los superalimentos

Superalimentos – Lentejas

Es rico en fibra y vitaminas y, debido a que tiene menos grasa, es un excelente sustituto de los frijoles.

Superalimentos – Batatas

Tiene suficiente potasio, vitamina C y fibra. Su carbohidrato es diferente de las papas normales, por lo que aporta m√°s saciedad.

Superalimentos – √Īame

Ayuda a prevenir la osteoporosis, la artritis y los cálculos renales, ya que contiene grandes cantidades de fósforo, proteínas y potasio.

Superalimentos – R√°bano

Esta raíz es excelente para el sistema inmunitario, estimula las funciones digestivas y despeja las vías respiratorias.

Superalimentos РNíspero

La fruta es exótica y nos ayuda a mantenernos en forma. Tiene sales minerales que controlan los niveles de grasa en la sangre, además de prevenir la diabetes.

Superalimentos – Acelgas

Protege el hígado y también previene la diabetes.

Superalimentos – Nabo

Rico en vitamina C, potasio y fibra, ayuda al equilibrio intestinal.

Superalimentos – Achicoria

Controla el nivel de triglicéridos, mejora la absorción de minerales y también ayuda en el funcionamiento del intestino.

Superalimentos – Pitanga

Tiene mucho calcio, que es bueno para los huesos, adem√°s de ser antioxidante.

Superalimentos – Car√°

Está relacionado con la papa, pero ayuda en la regeneración muscular. Es ideal para después del ejercicio.

Superalimentos – Castanha do Par√°

Rico en selenio, ayuda a controlar el colesterol, pero se recomienda comer solo uno al día, porque el exceso de selenio es malo.

Superalimentos РBrócoli

Es una comida completa! Tiene mucha vitamina C, A, fibra, ácido fólico, calcio, hierro y potasio.

Superalimentos – Ar√°ndanos o ar√°ndanos

Combate el envejecimiento, evita la pérdida de memoria y la aparición de arrugas.

Superalimentos – Aguacate

Créame, esta fruta nos ayuda a perder o mantener el peso, ya que tiene un alto índice de grasas monoinsaturadas, además de hidratar la piel y el cabello.

Superalimentos – Chocolate Oscuro

Tiene antioxidantes que reducen el riesgo de problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares, además de ser rico en zinc y hierro.

Superalimentos – Granada

Excelente fuente de antioxidantes y vitaminas, ayuda a mantener actualizado el flujo sanguíneo y previene problemas cardíacos.

¬ŅTe apetece una comida m√°s saludable? El consejo es: cuanto m√°s colorido sea el plato, m√°s nutrientes tiene, as√≠ que invente diferentes recetas y mezcle los alimentos en la lista. ¬°Ver√°s lo sabroso y f√°cil que es mantenerse delgado y saludable!

¬°Haz las paces con la comida y contigo!

Nuestra b√ļsqueda de bienestar y calidad de vida est√° relacionada con nuestro cuerpo. Cuidar su salud, sentirse bien con su peso y tener una alta autoestima son parte de esta trayectoria. ¬ŅCu√°ntas personas sufren el efecto de acorde√≥n y el sobrepeso? Existe el terrorismo alimentario y una idealizaci√≥n de la delgadez que hace que las personas sanas intenten adaptarse a un patr√≥n, prometiendo cuerpos de sue√Īo, pero que, al final, solo estresan y los hacen sentir peor.

¬ŅQu√© tal revisar la forma de cuidar el cuerpo y la mente? Sophie Deram es una nutricionista francesa, doctora en la USP, y estructur√≥ el m√©todo Sophie Effect. Este sistema consiste en abandonar las dietas restrictivas y desarrollar un cambio en los h√°bitos. Al mismo tiempo que redescubre el placer de comer, termina perdiendo kilos de manera eficiente y permanente.
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