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► ¿Qué es el Chi Kung? ¿Como funciona? Cuales son sus beneficios?

Sabes que es qi gong o Chi Kung? Chi es energía. Kung es dominio. Esta práctica antigua y terapéutica se traduce como un arte de cultivar energías y hacerlas circular de manera equilibrada y armoniosa en nuestro cuerpo.

Conozca esta práctica, sus beneficios y algunas técnicas iniciales.

¿Qué es el Chi Kung?

Chi Kung (también conocido como Qi Gong) es un poderoso tipo de ejercicio de salud, practicado durante siglos por millones de chinos.

Se basa en repeticiones de conjuntos de movimientos muy precisos, diseñados específicamente para beneficiar la salud en muchos niveles diferentes.

Qi Gong es terapéutico, fácil de aprender y agradable de hacer. Unos pocos minutos de práctica pueden tener un efecto vigorizante y rejuvenecedor.

La práctica regular tiene un profundo efecto fortalecedor para todo el cuerpo y sus diversos sistemas (nervioso, digestivo, respiratorio, esquelético-muscular, hormonal, ginecológico, etc.).

Su capacidad para ayudar a la curación. de una amplia variedad de lesiones y enfermedades crónicas y agudas ha sido objeto de varios programas de investigación dirigidos por las autoridades médicas chinas.

Historia de Chi Kung

Los orígenes de Chi Kung se remontan a miles de años, probablemente de los bailes ceremoniales realizados por tribus en varias partes de China.

Se cree que se han desarrollado ritmos y movimientos de baile específicos para fortalecer a los bailarines, tanto física como mentalmente, y evitar enfermedades.

Con el tiempo, los movimientos de baile originales se sistematizaron, creando ejercicios de salud que se podían practicar todos los días.

Se dice que uno de los emperadores fundadores legendarios de China, Huang Di (el Emperador Amarillo), practicaba Chi Kung a diario. Como resultado, vivió bien durante más de cien años.

Más tarde, durante el agitado período de guerra de los estados de China (419 aC – 220 dC), muchos eruditos y eruditos chinos desarrollaron diversas prácticas y filosofías.

Entre ellos estaban los alquimistas, que intentaron usar Chi Kung, junto con las dietas.hierbas y prácticas sexuales reguladas, como un medio para lograr la inmortalidad. Se informó que muchos de ellos vivieron hasta una edad notable.

Una de las ideas principales que dejaron fue que el «elixir de la vida» reside dentro de cada uno de nosotros. Al cultivarlo regularmente, todos podemos lograr salud y longevidad.

Desde entonces, han surgido varios sistemas de Chi Kung, incluido Baduanjin, que hoy en día sigue siendo uno de los conjuntos más practicados.

Generalmente se les atribuye al general Yue Fei (1177-1279), quienes afirman haberlos desarrollado como una forma de entrenar a su ejército. También se dice que, gracias a estos poderosos ejercicios, nunca fue derrotado.

Durante milenios, Qi Gong ha sido practicado por intelectuales, monjes, guerreros y gente común. Básicamente, el ejercicio se practica con tres propósitos diferentes: marcial, médico o meditativo.

¿Cuál es el propósito de Chi Kung?

El objetivo de Chi Kung es promover el movimiento de Qi (energía) en el cuerpo, por eso también se usa el nombre Qi Gong. Esto se hace abriendo ciertas puertas y estirando y torciendo los canales de energía.

Un punto clave en la práctica de Chi Kung es la relajación. y respirando profundo, ambos requisitos previos para permitir que fluya Qi.

Algunos movimientos de Chi Kung son muy suaves, otros más vigorosos. Hay movimientos muy grandes y expansivos, otros son más sutiles, casi imperceptibles. Todos son diferentes y tienen un efecto muy específico en el cuerpo y la mente.

Cuanto más practiques, más podrás entender el propósito de cada movimiento. Por lo tanto, la práctica de Qi Gong se vuelve cada vez más agradable.

Las personas que realizan la práctica aseguran que Chi Kung tenga un poderoso efecto en la mente, el cuerpo y el espíritu. Los beneficios informados incluyen un aumento de la salud y el bienestar general, niveles de estrés reducidos y una visión más equilibrada de las posibilidades de la vida.

El Qi Gong se puede practicar como una disciplina en sí mismo o como un complemento perfecto para el entrenamiento de Tai Chi, por ejemplo.

Beneficios de Chi Kung

Los beneficios del Qi Gong, o Chi Kung, son diversos, poderosos y se pueden sentir en muchos niveles. A continuación se presentan algunos de los principales beneficios de la práctica:

  • Armoniza, fortalece y tiene un efecto curativo en el funcionamiento de todos los órganos internos y sistemas corporales;
  • Aumenta el suministro y el flujo de energía en todo el cuerpo;
  • Ayuda en el rejuvenecimiento;
  • Aumenta la longevidad;
  • Induce estados mentales y emocional calma

Inicialmente, muchos movimientos se centran en abrir y estirar suavemente las articulaciones y músculos del cuerpo, liberando la tensión que ha existido durante años.

Al aumentar el flujo de sangre y energía, ayudan a nutrir completamente todas las partes del cuerpo, uno de los beneficios de Chi Kung.

Muchas personas informan que se sienten muy relajadas y con energía después de una sesión de Chi Kung y que duermen profundamente esa noche

Según la medicina china, la energía relacionada con los órganos internos del cuerpo fluye alrededor de los extremos del cuerpo: las manos y los pies. Por lo tanto, al estirar los brazos y las piernas en movimientos específicos, se puede mejorar la salud de los órganos internos.

Respirar en Qi Gong es muy importante. Debe ser relajado, lento y profundo, procedente del diafragma. Este tipo de respiración tiene un efecto muy calmante. y equilibrio en la mente. Esto es crucial para combatir los efectos de la preocupación y el estrés.

Estos son solo algunos de los beneficios del Qi Gong que puede experimentar en las primeras etapas de la práctica. A medida que gradualmente se vuelva más consciente de su cuerpo, comenzará a experimentar otros efectos más sutiles y refinados.

Movimientos de Chi Kung

A continuación hay algunos movimientos de Chi Kung para principiantes.

Baduanjin

Este es un conjunto de 8 ejercicios simples que se han practicado sin cambios en toda China durante casi 1,000 años.

Originalmente, fue utilizado por el ejército chino para proporcionar fuerza y ​​salud en condiciones adversas severas.

Hoy en día, el conjunto está diseñado para vigorizar y fortalecer todo el cuerpo, incluidos los órganos internos.

Este conjunto lleva unos 10 minutos y se puede hacer a diario.

Ershibashi (28 pasos de Qi Gong) (primera parte)

Esta es una famosa secuencia de Qi Gong cuyos movimientos suaves y fluidos se basan en Tai Chi. Cada movimiento simple tiene muchos beneficios de salud particulares.

Respiraciones de Tai Chi

Hay 8 ejercicios simples que ayudan a desarrollar la conciencia corporal y la sensación de Qi.

Respiraciones elementales

Son visuales fundamentales y ejercicios de respiración que ayudan a purificar la mente y el corazón. Ayudan a liberar la ansiedad. y convertir las emociones negativas en positivas.

Zhan Zhuang

Esta es una secuencia de posturas de meditación. de pie, que es fundamental para la práctica de Chi Kung.

Practicadas regularmente, las posturas de Zhan Zhuang ayudan a desarrollar la concentración. y fuerza mental y física. Son la base para el desarrollo de la energía interna.

Una vez que haya desarrollado un cierto nivel de habilidad al realizar los conjuntos anteriores, hay otros movimientos más avanzados. Estos incluyen Yi Jin Jing, Breathlessness, Meridian Qi Gong y otros.

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